2 ответа
★ Лучший ответ
Совершенно нормально болеть после первого занятия по дзюдо.
Ты используешь мышцы так, как они не привыкли работать, плюс удары и контролируемые падения создают нагрузку на организм, которую большинство людей не испытывают в повседневной жизни.
У большинства людей болят плечи, бёдра и ноги довольно сильно несколько дней спустя. Обычно боль проходит, как только организм адаптируется, поэтому не давай ей отбить у себя желание вернуться на тренировку.
Раньше ты занималась борьбой или падениями? Боль реальна, потому что дзюдо нагружает стабилизирующие мышцы и соединительные ткани так, как обычные упражнения не нагружают - плечи, бёдра и шея особенно страдают, даже когда инструктор аккуратен с новичками. Хорошая новость в том, что обычно боль проходит через пару занятий, как только тело адаптируется к конкретным нагрузкам.
Hannah45 автор вопроса
Никакого опыта в единоборствах не было, только общая физическая подготовка. Спасибо, что объяснила про стабилизирующие мышцы - это имеет смысл.
Ваш ответ
Войдите, чтобы ответить.