Уже несколько месяцев мне снится сон, в котором я падаю с многоэтажного здания, и я просыпаюсь прямо перед тем, как упасть на землю. Это происходит минимум два раза в неделю, и это серьёзно влияет на мой сон. Я пробовал менять свой режим перед сном, но ничего не помогает.
С точки зрения медсестры, повторяющиеся кошмары вроде твоих часто указывают на подавленную тревогу или стресс, который твой мозг обрабатывает ночью. Я бы посоветовал отслеживать, что происходит в твоей жизни, когда они случаются - рабочий стресс, отношения, проблемы со здоровьем, - потому что когда я понял, что провоцирует мои кошмары (я волновался из-за кадровых изменений в больнице), они на самом деле начали уходить. Если они реально нарушают твой сон и ничего не улучшается через пару недель, может быть, стоит поговорить с врачом, просто чтобы исключить что-нибудь ещё.
Повторяющиеся кошмары вроде этого обычно указывают на стресс или тревогу, которые твой мозг в принципе обрабатывает во время сна - падающие сны очень распространены, когда ты имеешь дело с чем-то, что кажется вышедшим из-под контроля в обычной жизни. То, что это происходит несколько раз в неделю и нарушает твой сон, стоит воспринимать серьезно; честно говоря, я бы посоветовал поговорить с врачом или психотерапевтом о том, что происходит, так как они могут помочь разобраться, нет ли какой-то основной проблемы (тревожность, нарушение сна, ну всё такое), которая это провоцирует. Иногда также помогает писать в дневник перед сном о том, что тебя беспокоит, я сам начал это делать во время утренних пробежек, когда мой ум был в беспорядке, но в твоем случае запись на ночь может помочь твоему мозгу обрабатывать вещи по-другому. Если ты будешь продолжать упираться в стену с изменениями ночного режима, профессиональная помощь, вероятно, будет эффективнее, чем подстраивание под время сна.
Войдите, чтобы ответить.
