Стоит ли бегать в жару летом или лучше ждать осени?
Живу в Самаре, сейчас июль и +32 на улице. Я хочу подготовиться к полумарафону в сентябре, но бегать в такую жару как-то страшновато. Есть ли смысл тренироваться в этих условиях или это опасно?
1 ответ
★ Лучший ответ
Бегать в жару можно, но надо быть осторожной. Я бы советовала тренироваться рано утром или поздно вечером, когда температура ниже - эффект будет почти такой же, а риск теплового удара минимален. Если уж бегаешь в +32, то медленнее, с частыми перерывами и обязательно с водой. Кстати, адаптация к жаре реально помогает на соревнованиях, так что несколько тренировок в жару в сентябре пойдут только на пользу, а основной объем лучше отработать в щадящих условиях.
Ваш ответ
Войдите, чтобы ответить.