В каком возрасте обычно садится зрение?

В 35 лет такое часто бывает - примерно с 40-45 зрение начинает меняться у большинства, но у кого-то процесс стартует раньше.

Если мелкий текст вдалеке нечёткий, это может быть как естественное возрастное изменение, так и миопия, которая прогрессирует.

Я бы посоветовал сходить к офтальмологу - заодно проверишь давление в глазах и состояние сетчатки, это полезно в любом возрасте.

От профилактики больше всего помогает не перенапрягать глаза за экранами, делать перерывы и защищать их от солнца.