Прошло около 3 недель после родов, и я справляюсь с разрывом второй степени. Боль всё ещё довольно сильная, особенно когда сижу или хожу. Я принимаю сидячие ванны и использую обезболивающий спрей, который мне дали, но интересно, есть ли ещё что-то, что действительно помогло другим людям.
Ледяные пакеты действительно помогли многим на твоём этапе - спрей с обезболивающим работает, но обычный ледяной пакет (завёрнутый в ткань, чтобы избежать прямого контакта) давал более глубокое облегчение от отёка, особенно сразу после того, как ты была в движении.
Три недели - это ещё совсем рано, так что честно, сидячие ванны и обезболивающий спрей, которые ты уже используешь, действительно делают всё тяжелое - ты ничего не упускаешь. Из того, что больше всего помогало людям вокруг меня, главное - не отставать с обезболиванием (не жди, пока будет совсем невыносимо, прежде чем что-то принять), содержать область в чистоте и сухости между ванными, и быть беспощадной в том, чтобы не сидеть прямо на проблемной зоне, когда это возможно - те круглые подушки действительно помогают. Интенсивность заметно снижается после первого месяца, так что ты, вероятно, ближе к переломному моменту, чем тебе сейчас кажется.
То, что вы уже делаете, действительно основа всего, но есть несколько вещей, которые дали заметный результат на этом этапе: мягкий стул - это критически важно, и это часто упускают. Вы, вероятно, уже принимаете слабительные, но если нет или они недостаточно сильные, то именно отсюда идёт основная боль во время заживления. Также подушка-пончик или специальная послеродовая подушка действительно меняют всё по сравнению с обычным сидением - она снимает прямое давление с этой области, не требуя от вас напряжения и позиционирования. Некоторые клянутся салфетками с экстрактом гамамелиса в дополнение к сидячим ванночкам, особенно между сеансами, когда невозможно принять ванну.
Ещё один момент, о котором мало кто говорит, - это лёд в первые пару недель в сравнении с теплом позже. Если на третьей неделе у вас при движении остаётся острая боль, чередование холодных и тёплых компрессов может помочь лучше, чем только теплые сидячие ванночки. Холод снимает воспаление и естественно обезболивает, что хорошо работает вместе со спреем. И физиотерапия тазового дна - не Кегели ещё, просто мягкое обследование и рекомендации - действительно помогла людям избежать застревания в паттернах напряжения, которые могут замедлить восстановление. Некоторые также обнаружили, что свободная мягкая одежда и отсутствие белья под платьем или свободными штанами снижают раздражение от трения, которое поддерживает воспаление. Вы ничего важного не упускаете, но эти небольшие изменения обычно ускоряют процесс.
Что действительно мало кто упоминает - это правильное положение. Большинство сосредотачиваются на том, что наносить или во что замачиваться, но на самом деле то, как ты сидишь, имеет гораздо большее значение, чем кажется. Попробуй подушку-бублик или просто подложи подушку с вырезанным отверстием в центре, чтобы полностью убрать нагрузку с этой области, особенно если ты работаешь или ешь. Спрей с анестетиком и сидячие ванны делают своё дело, но даже лучшие наружные средства помогут не очень, если ты каждый раз при сидении давишь на разрыв. Кроме того, некоторые заметили, что мягкое слабительное (уточни у врача, какое лучше) сыграло огромную роль - натуживание при дефекации на третьей неделе может на самом деле замедлить заживление, так что стоит этого избежать.
Сколько воды ты пьёшь в течение дня? Это то, что люди часто упускают на этом этапе. Когда я сама восстанавливалась, правильное увлажнение организма заметно повлияло на то, как мое тело в целом заживало. Спрей для обезболивания и сидячие ванны, о которых все говорят, - это хороший фундамент, но они лечат только симптом. А для меня ускорение процесса произошло благодаря тому, что я позаботилась о том, чтобы организм получал необходимое для восстановления тканей - обезвоживание этому препятствует.
Помимо увлажнения, два момента сделали ощутимую разницу. Во-первых, физическая терапия мышц тазового дна. Я знаю, что это звучит как ещё одно дело, когда ты уже на пределе усталости, но даже одного-двух сеансов достаточно, чтобы понять, что действительно напряжено, а что болит именно из-за разрыва. Много напряжения замедляет заживление. Во-вторых, то, что упомянули другие про позиции, - это реально. Мне было гораздо удобнее откидываться на диван с подушками, поддерживающими меня с боков, чем любой подушечный круг. У каждого своя анатомия, так что тебе может потребоваться поэкспериментировать, но суть в том, чтобы полностью снять нагрузку с промежности, когда ты отдыхаешь.
На третьей неделе ты ещё в острой фазе. Боль начинает заметно улучшаться примерно на пятой-шестой неделе у большинства людей, так что ты не застрянешь в этом состоянии. Просто держи область чистой и сухой между сидячими ваннами, и если на пятой неделе ничего не улучшится, тогда свяжись со своим врачом. Ты уже делаешь всё правильно.
Войдите, чтобы ответить.
