Ich bin jetzt etwa 3 Wochen nach der Geburt und habe einen Dammriss zweiten Grades. Der Schmerz ist immer noch ziemlich heftig, besonders beim Sitzen oder Gehen. Ich mache Sitzbäder und benutze das Betäubungsspray, das mir gegeben wurde, aber ich frage mich, ob es noch etwas anderes gibt, das bei anderen Leuten wirklich geholfen hat.
Kühlpacks haben für viele Menschen in deiner Situation einen echten Unterschied gemacht - das Betäubungsspray hilft, aber ein richtiges Kühlpack (in ein Tuch gewickelt, damit es nicht direkt auf der Haut liegt) schien tiefere Linderung bei der Schwellung zu bringen, besonders gleich nachdem man herumgelaufen ist.
Nach drei Wochen bist du noch ganz am Anfang, also ehrlich gesagt leisten die Sitzbäder und das Betäubungsspray, die du bereits machst, schon die ganze Arbeit - du verpasst da kein Geheimnis. Was bei den Leuten in meinem Umfeld am meisten geholfen hat, war einfach, bei der Schmerzlinderung dranzubleiben (warte nicht, bis es unerträglich wird, bevor du etwas nimmst), die Stelle zwischen den Bädern sauber und trocken zu halten und konsequent darauf zu achten, nicht direkt auf dem Bereich zu sitzen, wenn es geht - diese Donut-Kissen funktionieren wirklich. Die Intensität nimmt nach dem ersten Monat deutlich ab, also bist du wahrscheinlich dem Wendepunkt näher, als es sich gerade anfühlt.
Das, was du ohnehin bereits machst, ist wirklich die Grundlage, aber ein paar Dinge, die in dieser Phase einen spürbaren Unterschied gemacht haben: die Stuhlkonsistenz weich zu halten, ist riesig und wird oft übersehen. Du nimmst wahrscheinlich bereits Stuhlweicher, aber falls nicht oder falls sie nicht stark genug wirken, da kommt der echte Schmerz in der Heilungsphase her. Außerdem macht ein Sitzkissen oder ein speziell entworfenes Wochenbett-Kissen wirklich einen großen Unterschied im Vergleich zum normalen Sitzen - es nimmt direkten Druck aus dem Bereich, ohne dass du über die Positionierung nachdenken musst. Einige schwören auf Hamamelis-Tücher zusätzlich zu den Sitzbädern, besonders zwischen den Sitzungen, wenn du nicht einweichen kannst.
Das andere, worüber niemand genug spricht, ist Eis in den ersten paar Wochen im Vergleich zu Wärme später. Wenn du in Woche drei noch scharfe Schmerzen bei Bewegung hast, könnte der Wechsel zwischen kalten und warmen Kompressen mehr helfen als nur die warmen Sitzbäder allein. Kälte reduziert Entzündungen und betäubt auf natürliche Weise, was gut neben dem Spray funktioniert. Und Beckenbodenphysiotherapie - noch nicht Kegels machen, nur sanfte Untersuchung und Anleitung - hat Leuten tatsächlich geholfen, nicht in Spannungsmuster stecken zu bleiben, die die Heilung verlangsamen können. Ein paar Leute haben auch festgestellt, dass lockere, weiche Kleidung und freihändig unter Kleidern oder lockeren Hosen tragen Reibungsreizungen reduzierten, die die Entzündung vorantrieben. Du vermisst nichts Großes, aber diese Anpassungen beschleunigen die Dinge normalerweise.
Eine Sache, die oft nicht erwähnt wird, ist die Körperhaltung - die meisten konzentrieren sich darauf, was man aufträgt oder womit man badet, aber wie man sitzt, ist viel wichtiger, als man denkt. Probier ein Sitzkissen mit Loch oder schneid einfach ein Loch in die Mitte eines Kissens, damit du das Gewicht komplett von dieser Stelle nimmst, besonders wenn du arbeitest oder isst. Das Betäubungsspray und Sitzbäder tun ihre Arbeit, aber selbst die beste Salbe kann nur so viel bewirken, wenn du jedes Mal, wenn du dich hinsetzt, Druck auf die Verletzung ausübst. Darüber hinaus haben einige festgestellt, dass ein sanftes Abführmittel (frag deinen Arzt, welches) einen großen Unterschied gemacht hat - in der dritten Woche beim Toilettengang zu pressen kann die Heilung tatsächlich rückgängig machen, also lohnt es sich, das zu vermeiden.
Wie viel Wasser trinkst du denn über den Tag verteilt? Das ist das eine, das die Leute in dieser Phase meiner Beobachtung nach oft vergessen. Bei meiner eigenen Genesung habe ich bemerkt, dass ausreichend Flüssigkeit einen spürbaren Unterschied gemacht hat, wie mein Körper insgesamt heilt. Das Betäubungsspray und die Sitzbäder, die alle erwähnen, sind solide Grundlagen, aber sie behandeln nur das Symptom. Was die Heilung bei mir wirklich beschleunigt hat, war sicherzustellen, dass mein Körper bekommt, was er braucht, um Gewebe zu reparieren - und Dehydration wirkt da entgegen.
Neben der Flüssigkeitszufuhr haben zwei Dinge einen konkreten Unterschied gemacht. Erstens Beckenbodenphysiotherapie. Ich weiß, das klingt wie noch eine Sache obendrauf, wenn du ohnehin erschöpft bist, aber schon ein bis zwei Sitzungen können dir zeigen, was wirklich verspannt ist versus was echt vom Riss selbst schmerzt. Viel Spannung erschwert den Heilungsprozess. Zweitens, das Positionsding, das andere erwähnt haben, ist real - für mich war es deutlich besser, seitlich auf der Couch zurückgelehnt zu sitzen mit Kissen zur Unterstützung als irgendein Donut-Kissen. Jeder Körper ist anders, also musst du möglicherweise experimentieren, aber die Idee ist, den Druck komplett vom Damm zu nehmen, wenn du dich ausruhst.
Bei drei Wochen befindest du dich noch wirklich in der akuten Phase. Die Schmerzen verbessern sich bei den meisten Menschen um Woche fünf oder sechs spürbar, du steckst also nicht für immer fest. Halte die Stelle zwischen den Sitzbädern nur sauber und trocken, und wenn du Woche fünf erreichst und es geht nicht aufwärts, dann holst du deinen Arzt wieder ins Boot. Du machst jetzt schon das Richtige.
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