Ich habe seit zwei Monaten Knieschmerzen nach dem Laufen und meine Großmutter nervt mich ständig, dass ich jede Nacht Kurkuma mit Milch trinken soll. Ich habe gesehen, dass sie jetzt Kurkuma-Nahrungsergänzungsmittel im Carrefour verkaufen, aber ich weiß nicht, ob das funktioniert oder nur Placebo ist.
Ich muss ehrlich mit dir sein: Nach zwei Monaten Knieschmerzen wird Kurkuma mit warmer Milch nicht deine Hauptlösung sein. Das gesagt, hat das Kurkumin in der Kurkuma tatsächlich dokumentierte entzündungshemmende Eigenschaften, aber hier gibt es ein Problem mit der Dosierung und Bioverfügbarkeit. Eine Tasse goldene Milch am Abend zu trinken wird dir wahrscheinlich nicht genug bringen, um einen echten Effekt gegen Entzündungen zu haben. Und ja, ich sage das aus eigener Erfahrung: vor ein paar Jahren habe ich mir den Rücken beim Camping ziemlich verletzt, als ich mit schwerem Gepäck gefallen bin, und ich habe diesen Tee fast religiös wochenlang getrunken. Es hat als Ergänzung geholfen, aber was wirklich den Unterschied gemacht hat, war ein spezielles Übungsprogramm, das mir eine Physiotherapeutin gegeben hat.
An deiner Stelle würde ich einen Arzt oder Physiotherapeuten zu den Knieschmerzen konsultieren, denn zwei Monate sind ziemlich lange und es könnte etwas sein, das ernstere Aufmerksamkeit braucht. Kurkuma mit Milch ist eine gute Option zum parallelen Trinken, besonders wenn du schwarzen Pfeffer hinzufügst (Piperin hilft dem Körper, das Kurkumin besser aufzunehmen), aber es ist kein Ersatz für eine professionelle Diagnose. Die Supplemente, die man jetzt in den Supermärkten verkauft, können höhere Konzentrationen haben, also wenn es dich reizt zu experimentieren, könnte das besser funktionieren als einfach selbstgemachten Tee zu machen, aber ich würde trotzdem erst ausschließen, dass es etwas ist, das Rehabilitation oder spezifische Behandlung braucht.
Schau, Kurkuma hat Curcumin, das laut mehreren Studien tatsächlich entzündungshemmende Eigenschaften hat, aber der Effekt ist nicht wunderbar und auch nicht sofort. Das Ding ist, dass du nach zwei Monaten mit Knieschmerzen vom Laufen am besten einen Physiotherapeuten oder einen Arzt aufsuchen solltest, um genau herauszufinden, was du hast, denn Kurkuma zu nehmen, ohne das Problem richtig zu diagnostizieren, ist irgendwie Zeitverschwendung. Wenn du es probieren willst, schadet dir das nicht, aber erwarte nicht, dass der Schmerz nur dadurch verschwindet, füg etwas Ruhe dazu und du wirst wahrscheinlich an deinem Knie mit spezifischen Übungen arbeiten müssen.
Ich weiß nicht, ob es nur Placebo ist, aber es ist auch keine magische Lösung, das sage ich dir aus meiner Erfahrung. Ich habe diesen Aufguss eine Zeit lang nach einem Unfall in der Werkstatt genommen, wo ich mir die Schulter verletzt habe, und naja, es hat mein Leben nicht verändert, aber ich habe bemerkt, dass ich sie nach etwa einem Monat besser bewegen konnte. Was die Leute nicht erwähnen, ist, dass Curcumin furchtbar absorbiert wird, wenn du es allein in der Milch nimmst. Du brauchst schwarzen Pfeffer und etwas Fett, damit dein Körper es wirklich nutzen kann. Gesagt sei auch, dass ich nach zwei Monaten Knieschmerzen zum Physiotherapeuten oder zum Arzt gehen würde, denn möglicherweise ist das Problem ein anderes und du behandelst nur das Symptom, nicht die Ursache.
Ich spiele seit Jahren Gitarre und wenn mir was vom vielen Üben wehtut, hilft mir Kurkuma mit Milch, aber eher als Teil einer Routine als als magische Lösung, verstehst du? Nach zwei Monaten Knieschmerzen brauchst du wahrscheinlich einen Physiotherapeuten oder jemanden, der dich ordentlich untersucht, weil die Entzündung in der Gegend nicht einfach mit Hausmitteln verschwindet.
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