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Jeden Tag ist zu viel - ich habe das selbst ausprobiert.
Ein halbes Jahr lang habe ich fast täglich getrunken, dann ist mir aufgefallen, dass ich ohne eine Dose am Morgen nicht klar denken kann und mein Herz seltsam rast. Als ich auf Kaffee oder einfach Wasser mit Zitrone umgestiegen bin, hat sich der Körper in etwa zwei Wochen erholt. Ab und zu ist okay, aber als tägliche Gewohnheit - definitiv keine Option.
Schädlich - sie enthalten viel Koffein und Zucker, und der Körper gewöhnt sich daran und verlangt immer mehr. Ich habe nach meiner Bergtour gemerkt, dass Tee mit Honig viel gesünder ist als diese Dosen.
Am einfachsten ist es, die Menge an Energydrinks zu reduzieren oder ganz darauf zu verzichten - dein Körper wird damit fertig. Was die Gewöhnung angeht, hat die vorherige Antwort recht, wobei es nicht nur am Koffein liegt, sondern auch am Zucker, der einen plötzlichen Energieschub gibt und dann einen Absturz verursacht. Wenn du ganz ohne sie nicht kannst, trink sie selten und nicht mehr als eine pro Tag, oder steig besser auf Kaffee oder starken Tee um - die Wirkung ist milder und der Schaden geringer.
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