Instagram und TikTok sind die Apps, die den Prozessor am meisten beanspruchen, weil sie ständig Videos dekodieren, Feeds in Echtzeit aktualisieren und Algorithmen ausführen. Das erzeugt natürliche Wärme, aber zwei Wochen Überhitzung bei einem iPhone von vor einem Jahr ist etwas, das man sich genauer ansehen sollte.
Was die meisten nicht erwähnen, ist, dass das Problem in der Kombination beider Apps zusammen liegen könnte, wenn du die Hintergrundaktualisierung bei beiden gleichzeitig aktiviert hast. Das führt dazu, dass das Handy nie wirklich ruhen kann. Bevor du etwas anderes machst, geh zu Einstellungen > Allgemein > Apps im Hintergrund aktualisieren und deaktiviere das für Instagram und TikTok. Schau auch in Einstellungen > Datenschutz > Standort nach und sieh dir an, ob diese Apps jederzeit Zugriff auf deinen Standort haben (Spoiler: das brauchen sie nicht). Ich habe schon mehrmals gesehen, dass Kunden das Problem gelöst haben, nur indem sie diese Berechtigungen geändert haben, weil GPS den Akku leert und Wärme erzeugt.
Falls die Hitze danach anhält, könnte es wirklich ein tieferes Softwareproblem sein oder der Akku fängt an zu versagen. In diesem Fall solltest du dir am besten die Akkugesundheit ansehen (Einstellungen > Batterie > Batteriezustand und -kapazität) und wenn du siehst, dass es unter 85% liegt oder es seltsame Meldungen gibt, sollte Apple ihn kostenlos ersetzen, wenn er noch unter Garantie ist. Aber vorher versuche, den Cache der Apps zu leeren und reduziere diese unnötigen Berechtigungen, weil das in den meisten Fällen die Überhitzung stoppt.