Vor ein paar Monaten habe ich mit Therapie angefangen und mein Therapeut hat mir empfohlen, meine Stimmung mit einer App zu tracken, um Muster zu erkennen. Das Problem ist, dass ich die App vielleicht einmal pro Woche öffne und die meisten Tage vergesse, etwas einzutragen. Ist das wirklich wichtig für Fortschritte oder kann ich das auslassen?
Es ist wirklich nützlich, weil Muster aus dem Gedächtnis allein schwer zu erkennen sind, aber wenn die App für dich nicht funktioniert, sag deinem Therapeuten einfach Bescheid - er kann den Ansatz auf etwas anpassen, das du wirklich machst, wie eine einfache tägliche Nachricht an dich selbst oder ein Notizbuch neben deinem Bett. Die Regelmäßigkeit ist viel wichtiger als die Methode.
Ist das Tracking selbst viel weniger wichtig als es tatsächlich zu machen, und wenn du dich selbst zwingst, eine App zu nutzen, die nicht hängenbleibt, garantierst du dir im Grunde genommen einen Misserfolg. Ich verstehe es - ich bin auch furchtbar darin, mir Sachen zu merken, deshalb habe ich angefangen, meine Stimmung direkt nach meinen Morgenläufen in mein Lauftagebuch zu schreiben, da ich ohnehin schon die Gewohnheit habe, Zeiten und mein körperliches Wohlbefinden aufzuschreiben. Sprich mit deinem Therapeuten oder deiner Therapeutin darüber, welches Format tatsächlich für dich funktioniert, ob das eine einfache Notiz auf deinem Handy ist, ein zufälliges Notizbuch oder sogar nur deine Beobachtungen während der Sitzungen zu erzählen, anstatt täglich zu protokollieren - es geht darum, Muster zu erkennen, nicht das System zu perfektionieren.
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