Ich arbeite drei Tage die Woche von zu Hause aus und zwei Tage im Büro. Das Problem ist, dass ich mich zu Hause nicht wirklich von der Arbeit abschalten kann und mich dabei ertappe, wie ich bis spät abends E-Mails checke. Wie schaffe ich es, eine mentale Trennung zwischen Arbeits- und Privatraum zu schaffen?
Was mir sehr geholfen hat, war, mir eine physische Routine zu schaffen: Wenn ich mit der Arbeit fertig bin, wechsle ich den Raum oder wechsle zumindest meinen Platz, und räume meinen Laptop in eine Schublade, wo ich ihn nicht sehe. Ich weiß, dass das banal klingt, aber das Gehirn braucht diese Signale, um zu verstehen, dass der Arbeitstag wirklich vorbei ist. Versuche dir eine feste Uhrzeit zu setzen, nach der du keine E-Mails mehr öffnest, meinetwegen um 18 Uhr, und stell die Benachrichtigungen so ein, dass du nicht in Echtzeit siehst, was ankommt. Wenn du es schaffst, etwas Angenehmes direkt nach der Arbeit zu machen - einen Spaziergang, ein Foto, etwas das dir gefällt - schaffst du eine echte mentale Barriere zwischen den beiden Bereichen.
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