Das passiert mir ziemlich oft, besonders wenn ich wegen der Arbeit gestresst bin. Es ist, als würde ich plötzlich das Gleichgewicht verlieren und in ein Loch fallen, und kurz bevor ich auf dem Boden aufschlage, wache ich auf mit dem Herzen im Hals. Gibt es da was im Gehirn, das das verursacht?
Das Gefühl zu fallen ist eine dieser merkwürdigen Schlachsachen, die fast alle irgendwann mal erleben, besonders wenn es im Alltag gerade nicht so läuft. Was passiert, ist, dass dein Gehirn zwischen Schlafen und Wachsein hängt, und in diesem Moment entspannen sich deine Muskeln, aber dein Verstand ist noch teilweise aktiv und verarbeitet Stress und Unsicherheit, also interpretiert dein Körper diese Entspannung so, als würdest du wirklich das Gleichgewicht verlieren. Das Herz rast, weil dein Nervensystem sich wirklich erschreckt, obwohl du körperlich völlig sicher im Bett liegst. Das Wirksamste, das ich gesehen habe, ist, dass Menschen diese Dinge reduzieren können, wenn der alltägliche Stress sinkt, also wenn du dich vor dem Schlafengehen ein bisschen entspannen kannst, dürfte es sich wahrscheinlich verbessern.
Was dir passiert, ist eine Reaktion deines Nervensystems - dein Gehirn befindet sich basically in dem Zustand zwischen Wachsein und Tiefschlaf, wo sich die Muskeln entspannen, aber dein Verstand noch teilweise aktiv ist. Diese Träume vom Fallen, sogenannte hypnagogische Träume, sind super häufig, wenn du gestresst bist oder schlecht schläfst, weil dein Körper diese Muskelentspannung als Gleichgewichtsverlust interpretiert und ein Panikgefühl auslöst. Das Herz rast, weil dein autonomes Nervensystem in dem Moment verwirrt ist und die Alertness-Reaktion aktiviert. Wenn dir das öfter passiert, wenn du beruflich gestresst bist, hilft es am besten, die Anspannung vor dem Schlafengehen abzubauen: weniger Kaffee, ein bisschen Bewegung tagsüber (was die Schlafqualität verbessert), und versuchen, zu regelmäßigen Zeiten zu schlafen.
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