Warum tut mir nach dem Laufen das Knie von innen weh?

Schmerzen an der Innenseite des Knies sind nicht immer eine Überbelastung - manchmal liegt es einfach daran, dass die Beinmuskulatur schwach ist und die richtige Biomechanik beim Laufen nicht aufrechterhält.

Überprüf, ob dein Knie beim Abstoß nach innen einknickt - das ist der Hauptfeind, den man leicht übersieht, wenn man sich nur auf das Trainingsvolumen konzentriert. Wenn du die Laufschuhe gewechselt hast oder anfängst, auf Asphalt statt auf weichem Untergrund zu laufen, kann das tatsächlich Schmerzen auslösen, aber auch ein neuer Super-Laufschuh hilft nicht, wenn deine Lauftechnik zu wünschen übrig lässt. Bevor du die Kilometerleistung erhöhst, lohnt es sich, an der Stabilisierung zu arbeiten - Planks, Übungen für Quadrizeps und Gesäß, und der Schmerz verschwindet oft innerhalb von ein bis zwei Wochen.