Welche Gewohnheiten können zu Erkältungen führen, von denen ich möglicherweise nichts weiß?

Das Wichtigste ist Schlafmangel. Wenn du zu wenig schläfst, sinkt die Immunität, und der Körper wird anfällig für Viren. Viele wissen das theoretisch, schlafen aber trotzdem erst um drei Uhr nachts ein, während sie auf dem Handy scrollen. Stress wirkt ähnlich - ständige Anspannung unterdrückt buchstäblich die Abwehrkräfte des Körpers. Wenn du oft gestresst bist oder gehetzt lebst, steigt die Wahrscheinlichkeit, eine Erkältung zu bekommen.

Es gibt auch verstecktere Dinge. Zum Beispiel führt ein sitzendes Leben zu Durchblutungsstörungen, und die Immunität arbeitet schwächer. Eine heiße Dusche kurz vor dem Rausgehen in die Kälte - auch das hilft nicht, obwohl vielen das wie eine Rettung vorkommt. Der Temperaturkontrast stresst den Körper. Man vergisst auch oft auf die Luftfeuchtigkeit in den Zimmern: Wenn die Heizung oder Klimaanlage läuft, trocknen die Schleimhäute aus und werden durchlässig für Viren.

Die Gewohnheit, erste Symptome zu ignorieren, ist auch tückisch. Du spürst Kratzen im Hals oder leichtes Unwohlsein - viele arbeiten einfach weiter und fahren mit der U-Bahn, anstatt sich auszuruhen. Und ja, häufige Verwendung von antibakteriellem Gel tötet die nützliche Mikroflora ab, die dabei hilft, sich vor Infektionen zu schützen. Normales Waschen mit Seife und Wasser ist um ein Vielfaches wirksamer.

Eine der heimtückischsten Gewohnheiten ist es, nasse Füße und nasse Kleidung zu ignorieren. Es klingt wie ein Märchen von Oma, aber tatsächlich verengt eine plötzliche Abkühlung der Gliedmaßen wirklich die Blutgefäße und verringert die Durchblutung in den Schleimhäuten von Nase und Rachen - genau dort siedeln sich Viren an. Ich habe bemerkt, dass Menschen, nachdem sie in feuchten Schuhen oder nassen Socken spazieren waren, wirklich häufiger krank werden. Das Gleiche passiert, wenn du lange auf einer kalten Oberfläche sitzt oder schwitzend in den Wind hinausgehst.

Es gibt noch einen anderen Punkt, über den man seltener spricht: die Gewohnheit, durch den Mund zu atmen. Wenn du durch die Nase atmest, wird die Luft erwärmt und befeuchtet, und die Nasenschleimhaut fängt den Großteil der Viren und Bakterien ab. Bei Mundatmung gelangen all diese direkt in den Rachen und die Luftröhre. Das ist besonders relevant für Menschen, die schnarchen, mit offenenem Mund schlafen oder bei Belastung durch den Mund atmen.

Dazu kommt die häufige Gewohnheit, sich ins Gesicht zu fassen - Augen, Nase, Mund zu berühren - das ist der direkte Weg, Viren von der Oberfläche direkt auf die Schleimhäute zu übertragen. Und oft bemerken wir das gar nicht, machen es automatisch. Das verursacht von sich aus keine Erkältung, aber wenn jemand in der Nähe krank ist, erhöht sich das Ansteckungsrisiko dramatisch.