Ich bin gerade in einen lokalen Amateurtheaterverein aufgenommen worden und soll in einer Komödie eine Nebenrolle spielen. Habe aber null Erfahrung auf der Bühne und bin ziemlich nervös. Wie fange ich am besten an, mich vorzubereiten? Brauche ich spezielle Trainings oder gibt es Tricks, um weniger Lampenfieber zu haben?
Das Lampenfieber wird sich geben, je öfter du auf der Bühne stehst - das ist völlig normal und betrifft auch erfahrene Schauspieler. Fang damit an, deinen Text wirklich zu verinnerlichen, sodass du dich auf deine Bewegungen und Interaktion mit den anderen konzentrieren kannst, statt ständig an die Worte zu denken. Bei den Proben einfach aktiv dabei sein, fragen stellen, wenn du unsicher bist, und vertrau deinen Mitspielern - Theater ist Teamwork, und dein Verein wird dich unterstützen. Spezielle Trainings sind nicht zwingend nötig, aber wenn dein Verein Workshops zu Bühnenpräsenz oder Bewegung anbietet, würde ich die nutzen.
Das Wichtigste ist, deinen Text so oft zu sprechen, bis er dir aus dem Mund fließt - dann brauchst du dich nicht mehr auf die Worte zu konzentrieren und kannst dich auf die Bühne und deine Mitschauspieler fokussieren. Setz dich nicht hin und liest ihn durch, sondern geh herum, mach Bewegungen dazu, sprich laut. Viele Leute üben nur im Kopf, aber das bringt nix - du brauchst die physische Erfahrung. Und ehrlich: Lampenfieber kriegt jeder, auch Profis. Das nervöse Gefühl vor der Aufführung ist eigentlich ein gutes Zeichen, es hält dich wach und fokussiert.
Schau dir die Proben als dein Trainingsplatz an. Die Regisseur*in wird dir sagen, wo du stehen sollst, wie du deine Zeilen sprechen sollst - das ist nicht etwas, das du alleine perfekt hinbekommen musst. Frag ruhig nach, wenn du unsicher bist. Mit deinen Mitspielern zu spielen nimmt dir auch schon viel Angst, weil ihr zusammen auf der Bühne seid, nicht du alleine. Und kleine Tricks: Vor der Aufführung tief ein- und ausatmen, vielleicht ein paar leichte Dehnübungen machen, um die Anspannung aus dem Körper zu kriegen. Manche Leute machen auch einfach progressive Muskelentspannung - systematisch jeden Muskel anspannen und locker lassen.
Gerade bei einer Komödie hast du es relativ easy: Das Publikum will lachen, nicht dich kritisieren. Es will, dass du Spaß hast. Das nimmt schon viel Druck weg, wenn man das im Kopf behält. Viel Erfolg!
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