Du sitzt zu Hause rum, und im Kopf dreht sich ständig die Wäsche, das Geschirr, man muss ja noch was zum Mittagessen kochen. Arbeite schon ein Jahr remote, aber ich krieg es einfach nicht hin, mich ordentlich zu konzentrieren. Gibt es vielleicht irgendwelche bewährten Methoden?
Höre, ich habe auch damit gekämpft, als ich anfing, von zu Hause aus zu arbeiten. Das Wichtigste ist eine klare Aufteilung von Raum und Zeit. Reserviere dir einen konkreten Platz, wo du nur arbeitest, und schließe idealerweise die Tür (wenn möglich). Ein wichtiger Punkt - morgen früh alle wichtigen Sachen erledigen, bevor du anfängst zu arbeiten. Ich meine, starte die Wäsche, spüle das Geschirr von gestern, bereite zumindest etwas Einfaches für die Mittagspause vor. Mir hat geholfen, dass ich alle Haushaltsaufgaben aufgeschrieben und zeitlich eingeplant habe: zum Beispiel Wäsche von 7 bis 8 Uhr morgens, mittags 30 Minuten zum Kochen und Abwaschen, Putzen nach der Arbeit. Wenn du weißt, dass das alles bereits geplant ist und nicht vergessen wird, ist das Gehirn entspannter.
Noch ein Tipp - nutze die „25 Minuten arbeiten, 5 Minuten Pause"-Technik. In der Pause kannst du genau schnell etwas im Haus machen, und das wird dich während der Konzentration nicht ablenken. Und wichtig: halte deine Aufgabenliste nicht im Kopf - schreib alles in Notizen oder einen Planer. Wenn ein Gedanke aufgeschrieben ist, hört er auf, im Kopf zu „brennen". Ich habe gemerkt, dass wenn ich nervös werde, weil ich Angst habe, das Geschirr zu vergessen, denke ich ständig daran, aber wenn ich es aufgeschrieben habe - vergessen und arbeite ruhig.
Ich arbeite von zu Hause aus und mir hilft eine einfache Regel - alle Haushaltsaufgaben mache ich entweder morgens vor der Arbeit oder danach, oder ich reserviere mir dafür konkrete Zeit in der Mittagspause. Das Wichtigste ist, die Liste „muss ich später machen" nicht im Kopf zu behalten, sonst lenkt das das Gehirn ständig ab. Besser ist es, alles aufzuschreiben und dann bis zur Pause zu vergessen.
Was - ich hatte das gleiche Problem in meiner Garage, als ich anfing, mehr Zeit dort zu verbringen. Das Ding ist, das Gehirn schaltet einfach nicht in den Arbeitsmodus um, wenn man überall unvollendete Aufgaben sieht. Mein Rat: mach die Wohnung am Anfang des Tages sauber und "bereite" sie vor, bevor du anfängst zu arbeiten. Wasch Wäsche, spül Geschirr, bereite was Einfaches zum Mittagessen vor oder hol zumindest die Lebensmittel aus dem Kühlschrank. Das dauert ein bis anderthalb Stunden, aber danach ist der Kopf freier. Die Hauptsache - es geht nicht um Unterbrechungen, sondern um klare Aufteilung: erst Haushalt, dann Arbeit. Sobald du den Arbeitstag begonnen hast, kommt alles andere auf die schwarze Liste.
Zweitens - trenn dich physisch vom Haus. Wenn du ein separates Zimmer oder eine Ecke in der Wohnung hast, wo du arbeitest, dann muss dieser Platz ein Arbeitsraum sein. Schließ die Tür, räum alles Überflüssige aus deinem Sichtfeld, spiel Musik ohne Worte oder weißes Rauschen ab, wenn nötig. Als ich anfing, konzentrierter zu arbeiten, merkte ich, dass schon ein einfacher Arbeitsplatzwechsel hilft. Noch ein Tipp - stell dir einen Timer auf 90-minütige Arbeitsblöcke ohne Ablenkung, dann 15 Minuten Pause. Nach einem Jahr Homeoffice bist du es gewohnt, dich immer ablenken zu können, also musst du dich umgewöhnen. Versuch das ein, zwei Wochen lang so - du wirst sehen, es funktioniert.
Anmeldenzum Beantworten.
