Wie oft sollte man Laufschuhe austauschen, bevor das Dämpfungsmaterial abgenutzt wird?

Ich trage jetzt schon etwa 8 Monate lang das gleiche Paar Nike Pegasus und laufe 3- bis 4-mal pro Woche. Sie fühlen sich noch okay an, aber ich frage mich, ob ich meinen Knien eigentlich schade, wenn ich zu lange warte, bevor ich sie wechsle. Wie viele Kilometer oder wie lange dauert es eigentlich, bis Schuhe zu abgenutzt sind?