Wie schaffe ich gute Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben, wenn ich von zu Hause aus arbeite?

Die Sache mit den Ritualen funktioniert, aber ehrlich gesagt ist das größere Problem, dass die meisten Leute ihren Arbeitsplatz mental gar nicht *verlassen* - sie sitzen da einfach nach Feierabend und aktualisieren ständig ihre Mails. Bei mir hat geholfen, meinen Homeoffice so zu behandeln, als würde es einen echten Arbeitsweg geben: Ich gehe buchstäblich um den Block, bevor ich „ankomme", und mache das gleiche in umgekehrter Reihenfolge zum „Gehen", auch wenn es nur 5 Minuten sind. Klingt doof, aber dein Gehirn braucht diese Übergangszeit, um wirklich den Schalter umzulegen, nicht nur eine Tür zuzumachen.

Das Physische ist weniger wichtig, als man denkt, wenn dein Gehirn nie wirklich abschaltet - Leute können ihre Klamotten wechseln und eine Tür zumachen, sind aber immer noch mental „bei der Arbeit", sobald sie zu Hause sind. Was bei mir wirklich geholfen hat, war, mein Heimbüro wie einen Arbeitsplatz zu behandeln, den ich physisch verlasse: Ich gehe spazieren, erledige einen Besorgung oder mache etwas ganz anderes zwischen dem Ende der Arbeit und dem Entspannen zu Hause, damit es einen echten Abstand gibt (auch wenn es nur 20 Minuten sind), bevor ich wieder in demselben Raum bin. Ohne diesen Übergang verschwimmen die Grenzen einfach weiter, egal wie viele Rituale du machst.