Ich habe diesen Monat eine Diät angefangen und versuche, 5 kleine Mahlzeiten statt 3 größere zu machen, aber ich bin verwirrt, ob das wirklich hilft oder nur Marketing ist. Einige sagen, dass seltener essen besser für den Stoffwechsel ist, andere behaupten, dass 6 kleine Mahlzeiten das Richtige sind.
Was wirklich zählt, ist die Gesamtkalorienanzahl, die in deinen Körper kommt, nicht wie oft du isst - es können 3, 5 oder 6 Mahlzeiten sein, wenn das Endergebnis gleich ist. Die Geschichte vom "beschleunigten Stoffwechsel" durch mehrere kleine Mahlzeiten ist ehrlich gesagt mehr Marketing als Wissenschaft; dein Körper funktioniert so nicht. Was den Unterschied macht, ist ein Muster zu wählen, das dich satt hält und ohne Lust auf Naschereien zwischendurch - wenn dich 5 kleine Mahlzeiten besser im Griff hältst, bleib dabei, aber wenn du 3 größere Mahlzeiten bevorzugst und das einhältst, funktioniert das genauso gut.
Ich habe das in der Praxis ausprobiert und die Leute haben recht, dass die Gesamtkalorien der Hauptfaktor sind, aber die Mahlzeitenfrequenz funktioniert für jeden anders. Wenn ich alle 3 Stunden aß, hatte ich weniger Hunger über den Tag verteilt und bin nicht in Versuchung geraten, zwischen den Mahlzeiten Unsinn zu essen, während andere Leute, die ich kenne, problemlos mit nur 3 Mahlzeiten auskommen. Die Wahrheit ist, dass die beste Menge diejenige ist, die du konsequent durchziehen kannst, ohne vor Hunger umzukommen oder alles in Sicht verschlingen zu wollen - wenn 5 kleine Mahlzeiten dir helfen, die Gesamtaufnahme zu kontrollieren und dich satt machen, super, aber wenn du lieber 3 größere Mahlzeiten magst und das durchziehen kannst, funktioniert das auch.
Ich stimme zu, dass die Gesamtkalorien wirklich das Wichtigste sind, aber was bisher niemand erwähnt hat, ist dass die Häufigkeit der Mahlzeiten mit deinem Sättigungsgefühl und deiner Energie über den Tag verteilt zu tun hat - wenn du hungrig wirst, wenn du nur selten isst, und dann am Ende nascht und Unsinn isst, dann können 5 kleinere Mahlzeiten für dich besser sein, auch wenn die Gesamtmenge gleich ist. Das Gegenteil funktioniert genauso: Wenn du mit 3 größeren Mahlzeiten zufrieden bleibst, ohne ständig in die Vorratskammer zu gehen, gibt es absolut keinen Grund, etwas zu ändern. Probiere einen Ansatz ein paar Wochen lang aus und schau, welcher dich stabiler hält, denn die beste Diät ist diejenige, die du ohne zu leiden durchhalten kannst.
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