Ich versuche, das richtig zu verstehen, denn ich esse mittags und abends ziemlich viel Brot und Nudeln. Mein Personal Trainer sagte, ich müsse Kohlenhydrate reduzieren, aber hat nicht angegeben, wie viel. Gibt es da einen bestimmten Wert oder variiert das sehr von Person zu Person?
Man kann da keine Zahl so raushauen wie "200g ist richtig", weil es wirklich sehr variiert - das hängt von deinem Stoffwechsel ab, wie viel du dich bewegst, vom Alter, einfach von allem. Um Bauchfett zu vermeiden, geht es nicht so sehr darum, Kohlenhydrate radikal zu reduzieren, sondern mehr um die Gesamtkalorienmenge und die Qualität dessen, was du isst (Weißbrot und Nudeln aus Weizenmehl machen schneller dick als komplexe Kohlenhydrate).
Dein Personal Trainer hätte genauer sein sollen, aber eine Sache, die hilft, ist, das Ganze schrittweise umzustellen - zum Beispiel Weißbrot gegen Vollkornbrot tauschen, die Portionen beim Mittagessen und Abendessen reduzieren, statt ganz zu streichen - und dann schauen, ob der Bauch in 2 - 3 Wochen kleiner wird. Die Wahrheit ist, dass jeder Körper anders reagiert, also musst du es ausprobieren und je nach Ergebnis anpassen.
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