¿Cómo armar una rutina de entrenamiento en casa económica sin equipamiento?

¿Qué te impide usar solo tu propio peso corporal? Puedes hacer un entrenamiento sólido con flexiones, sentadillas, estocadas, planchas y burpees - cosas que puedes hacer en tu sala o en el patio sin gastar nada. Yo empecé a hacer esto hace unos años cuando no quería pagar un gimnasio, y honestamente solo alternando estos ejercicios básicos tres o cuatro veces a la semana me puso en mejor forma de lo que esperaba. La clave es la consistencia y hacer los movimientos gradualmente más difíciles - como hacer flexiones con una pierna elevada o agregar sentadillas con salto una vez que las normales te parecen fáciles.