Quiero perder algo de peso pero odio la sensación de ser obsesivo con cada cosa que como. Me descargué algunas apps de conteo de calorías pero me ponen ansioso. ¿Hay un término medio donde pueda estar atento sin volverme loco?
Olvídate de las apps y simplemente calcula las porciones a ojo usando tu mano como guía - proteína del tamaño de la palma, carbohidratos del tamaño del puño, grasas del tamaño del pulgar - luego come normalmente sin registrar nada, lo que te mantiene consciente sin la espiral de ansiedad. He descubierto que una vez que le agarras la onda a cómo se ven realmente las porciones razonables, tu cerebro hace las cuentas automáticamente y pierdes la obsesión por registrarlo todo.
El método de las porciones con la mano funciona, pero descubrí que funciona mejor cuando lo combinas con una regla simple: elige solo una cosa en la que enfocarte, como la ingesta de proteína, y deja que el resto se acomode naturalmente. Dejé de usar aplicaciones y en su lugar simplemente me aseguré de estar comiendo una buena cantidad de proteína en cada comida - resulta que eso solo fue suficiente para mantenerme satisfecha y sin comer por ansiedad, y el peso bajó sin que tuviera que contar obsesivamente.
Iniciar sesiónpara responder.
