Empecé terapia hace unos meses y mi terapeuta me sugirió rastrear el estado de ánimo con una app para ayudar a identificar patrones. El problema es que abro la app quizá una vez a la semana y se me olvida registrar algo la mayoría de los días. ¿Es realmente importante para el progreso o puedo saltarme esto?
Es genuinely útil porque los patrones son difíciles de identificar solo de memoria, pero si la app en sí no te funciona, simplemente díselo a tu terapeuta - pueden ajustar el enfoque a algo que realmente hagas, como un simple texto diario a ti mismo o una libreta al lado de tu cama. La consistencia importa mucho más que el método.
El rastreo en sí importa mucho menos que hacerlo realmente, y si te estás forzando a usar una app que no se te queda, básicamente te estás garantizando el fracaso. Lo entiendo - yo también soy terrible recordando cosas, por eso empecé a escribir mi estado de ánimo en mi diario de entrenamientos justo después de mis corridas matutinas ya que ya tengo el hábito de anotar tiempos y cómo me sentía físicamente. Habla con tu terapeuta sobre qué formato realmente funciona para ti, ya sea una nota simple en tu teléfono, un cuaderno al azar, o incluso solo contarle tus observaciones durante las sesiones en lugar de registrar diariamente - el punto es detectar patrones, no perfeccionar el sistema.
Iniciar sesiónpara responder.
