Trabajo desde casa tres días a la semana y en la oficina dos días. El problema es que no logro desconectarme realmente del trabajo cuando estoy en casa, y termino revisando emails hasta tarde por la noche. ¿Cómo hago para crear una separación mental entre espacios de trabajo y espacios personales?
Lo que me ayudó mucho fue crear una rutina física: cuando termino de trabajar, cambio de habitación o al menos cambio de lugar, y guardo el portátil en un cajón donde no lo veo. Sé que parece trivial, pero el cerebro necesita estas señales para entender que la jornada laboral realmente terminó. Intenta fijarte un horario a partir del cual ya no abras los emails, quizás las 6 de la tarde, y desactiva las notificaciones para que no veas en tiempo real qué llega. Si consigues hacer algo agradable justo después del trabajo - una caminata, una foto, algo que te guste - creas una verdadera barrera mental entre los dos ámbitos.
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