Estoy planeando un viaje de Nueva York al Sudeste Asiático el próximo mes y he escuchado historias de terror sobre gente completamente destrozada durante una semana. ¿Qué realmente funciona - melatonina, mantenerse despierto, todo ese asunto de la exposición a la luz? Quiero disfrutar mis vacaciones en lugar de dormir durante todo el viaje.
En realidad no es tan malo como lo hacen parecer esas historias si te lo planteas bien. La exposición a la luz es lo que de verdad funciona: consigue luz solar en el momento adecuado y tu cuerpo se adapta mucho más rápido que si simplemente duermes cuando puedas. La melatonina ayuda a algunas personas, pero es más un empujoncito que una solución mágica; el momento en que la tomas importa mucho más que la dosis. Yo evitaría el truco de "no dormir en toda la noche" porque terminarás siendo miserable y de mal humor los primeros días. Honestamente, llegar al atardecer, conseguir luz solar a la mañana siguiente y comer en horario local funciona mejor que cualquier combinación de pastillas.
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