¿Cómo se adapta el organismo a la altitud y cuándo aparece la aclimatación?

El organismo comienza a producir más glóbulos rojos aproximadamente desde el primer día en la altura, pero la mejora notable del bienestar generalmente llega al tercer o cuarto día, lo que coincide con tu experiencia. Yo estuve en Altái a una altura de unos 2500 metros y recuerdo que el primer día prácticamente no podía dormir bien por la respiración acelerada, y luego el organismo simplemente se adaptó. Lo principal durante este período es no sobreesforzarse y beber mucho más líquido, entonces la adaptación avanza más rápido.

Recuerdo cuando subí a 2500 metros por primera vez y no me imaginaba que físicamente sería tan difícil. Pensé que era solo cansancio del viaje, pero no - incluso acostada en la tienda por la noche me parecía que me faltaba aire. El segundo día fue lo peor, luego gradualmente se puso más fácil. Lo interesante es que el momento más desagradable no fue en la altura, sino cuando bajaba - el cuerpo ya se había reajustado, y de repente el oxígeno habitual me parecía excesivo.

A lo ya dicho añadiré esto: además del aumento de glóbulos rojos, el cuerpo también reajusta la respiración. En los primeros días respiras más rápido y profundo, pero eso te fatiga y causa mareos. Cuando la aclimatación avanza normalmente, la respiración se vuelve más eficiente, no tan angustiadda. Esto ocurre paralelamente a la producción de nuevas células de sangre, por eso la mejoría no es inmediata, sino gradual.

Además, mucho depende de la velocidad de ascenso y de las características individuales. Si subes lentamente, dándole al cuerpo tiempo en cada etapa, los síntomas serán más leves. Pero si llegas en avión directamente a 3000+ metros, incluso una persona acostumbrada a la montaña puede sentirse mal los primeros días.