¿Se puede recuperar el olfato después de la COVID prolongada?

Después del COVID, mi olfato se recuperó durante unos seis meses, y sí, el entrenamiento ayudaba, pero lo principal es no obsesionarse con los resultados y no esperar un milagro en una semana. La gente a menudo se rinde después de dos semanas porque no ve progreso, y luego se sorprende de que nunca se recuperó nada. Un punto importante que pocos mencionan: a veces la recuperación es ondulante, como que una semana mejora, luego vuelves a retroceder, y eso es completamente normal, no significa que estés haciendo algo mal. También vale la pena vigilar la deficiencia de zinc y vitaminas del grupo B: el olfato responde a ellas, especialmente si el cuerpo está debilitado después de la enfermedad.

¿Llevas mucho tiempo recuperándote o apenas estás empezando?

He escuchado de gente cercana que esto realmente funciona, pero solo si te lo tomas en serio. Un vecino mío estuvo tres meses oliendo canela, limón, café - y poco a poco se le devolvió el olfato. Otra mujer me dijo que le ayudó simplemente cocinar: picaba cebolla, ajo, freía verduras - en algún momento empezó a sentir los olores, aunque no estuviera entrenándose específicamente.

Lo importante, me parece, es que no es rápido ni lineal. Una persona puede pasar dos semanas sin sentir nada, luego de repente percibir algún olor, después nada de nuevo. Si esperas un milagro en unos días - te decepcionarás y abandonarás. Pero si entiendes que esto va a durar meses, es más fácil lidiar psicológicamente con estos altibajos. De todas formas te recomiendo que vayas con un otorrinolaringólogo para descartar complicaciones - a veces el olfato no regresa precisamente por ellas, y no solo por la inflamación.

Tengo una conocida que estuvo recuperando el olfato durante un año y medio, y su médico le dijo que además del entrenamiento era importante vigilar la inflamación en la nariz - ella se enjuagaba con soluciones salinas y tomaba vitaminas del complejo B, que ayudan a que se recuperen las fibras nerviosas. Quizá no sea solo cuestión de trabajar con los aromas, sino también de mantener en buen estado la mucosa en general.

Si ya llevas varios meses sin resultados del entrenamiento por tu cuenta, vale la pena que un médico revise qué exactamente pasó con tus receptores. A veces ayuda la vitaminoterapia (especialmente zinc y vitaminas del grupo B), y a veces necesitas sprays nasales antiinflamatorios para que haya algo que recuperar.

En cuanto al entrenamiento en sí, el principal truco es que alternes los aromas cada dos días, no los mismos constantemente. El sistema olfativo se adapta rápido y simplemente dejas de notar el olor. Prueba cuatro o cinco aromas diferentes y rótaos: lunes a miércoles uno, jueves a sábado otro, domingo el tercero.