Llevo 3 semanas entrenando 2 veces a la semana en el club de boxeo local y noto que las combinaciones todavía me cansan bastante. ¿Cuánto tiempo tengo que entrenar hasta realmente haber construido resistencia y fuerza? ¿O simplemente soy demasiado impaciente?
Después de tres semanas todavía sientes el cansancio en las combinaciones, eso es completamente normal porque tu cuerpo necesita al menos 2 o 3 meses para construir una base real. No eres impaciente, simplemente estás al principio; la mayoría recién después de medio año nota una diferencia real en la resistencia y lo fácil que se vuelven los movimientos. Sigue con tus dos entrenamientos por semana, aumenta la intensidad poco a poco, y date tiempo, el boxeo honestamente no es un sprint.
Después de 3 semanas definitivamente todavía estás al principio, así que nada de impaciencia, es totalmente normal que las combinaciones aún te agoten 😅 La mayoría de la gente nota los primeros avances de verdad en resistencia y fuerza después de unos 2-3 meses de entrenamiento regular, pero también depende de cuánta forma física ya tenías. Solo sigue adelante, confía en el proceso y asegúrate de que también descanses entre sesiones de entrenamiento, ¡entonces te sorprenderá lo rápido que pasa!
Olvídate de la idea de estar "realmente en forma" en 2-3 meses, eso es demasiado poco tiempo 😅 La realidad es que necesitas mínimo 6-8 semanas para que tu cuerpo empiece a entender realmente lo básico, pero la resistencia y la fuerza verdaderas se construyen a lo largo de meses. La buena noticia: que las combinaciones te agoten después de 3 semanas es totalmente normal y no hay razón para preocuparse, vas por buen camino, solo necesitas tener paciencia. No te distraigas con los avances rápidos de otros; tu cuerpo se adapta a su propio ritmo.
tu impaciencia está totalmente justificada, pero la impaciencia en sí no es el problema, sino más bien que demasiado pronto te das cuenta de lo agotador que es. en realidad es una buena señal, porque tu cuerpo está empezando a adaptarse a la carga. tres semanas realmente no son nada, simplemente necesita tiempo.
lo que he observado en mi círculo de conocidos: la gente que entrena regularmente reporta diferencias notables después de aproximadamente 8 a 12 semanas. no es que estén "realmente en forma" entonces, pero la resistencia mejora significativamente y las combinaciones se sienten menos agotadoras. la fuerza viene después y requiere más tiempo. pero también depende de qué tan intensamente entrena tu gimnasio y si haces algo más. si solo vas a boxear y lo demás estás sentado, todo tarda más que si además corres o haces entrenamiento de fuerza.
simplemente sigue adelante. dos veces por semana es sólido, al principio tampoco es necesario más. en tres meses tú mismo notarás dónde empezaste.
No es impatiente de tu parte en absoluto - después de tres semanas todavía estás en plena fase donde tu cuerpo se está acostumbrando al esfuerzo. Tus combinaciones son agotadoras porque tu sistema cardiovascular y tu musculatura aún no están entrenados para este tipo de carga. Pero eso cambia bastante rápido si te mantienes consistente.
Realísticamente deberías contar con 8 a 12 semanas hasta que notes una resistencia notablemente mejor y las combinaciones no te dejen sin aliento de esa manera. Un par de semanas después viene también la fuerza - es decir, que puedas golpear más rápido y con más potencia. Después de aproximadamente 4 a 6 meses de entrenamiento regular, realmente notarás una gran diferencia, no solo en las combinaciones, sino también en tu nivel de fitness general. Algunos avances los notas mucho antes, a veces después de 4 o 5 semanas - de repente un asalto que antes te dejaba hecho polvo, ahora lo aguantas sin problema.
Lo más importante ahora es mantener las 2 veces por semana y no cambiar demasiadas cosas. Tu cuerpo está justo construyendo su base, y eso simplemente necesita tiempo. En uno o dos meses mirarás atrás y pensarás lo fácil que eran los entrenamientos en aquel entonces.
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