¿Los lentes anti luz azul realmente funcionan?

Es un poco de marketing, ¿viste? Quiero decir, los lentes anti luz azul existen de verdad y bloquean parte de la luz azul, eso es un hecho. Pero ¿realmente cambian la vida? Eso no es tan claro. Los estudios muestran que la luz azul en sí no causa daño ocular directo, al contrario de lo que escuchás por todos lados. El verdadero problema cuando mirás la pantalla todo el día es más bien que parpadeas menos, no tenés suficiente contraste, y tu pantalla brilla mucho. Eso es lo que causa fatiga ocular, no realmente la luz azul en sí.

Después, si te ponés lentes anti luz azul y eso te hace bien psicológicamente, y cansás menos los ojos, ¿por qué no? Algunos tipos dicen que realmente les ayuda a dormir mejor por la noche porque la luz azul afecta tu ritmo circadiano. No es completamente falso, es solo que el efecto probablemente es menos espectacular de lo que quisiéramos creer. Yo en el taller, probé un par que un amigo mío me había pasado y honestamente no sentí nada del otro mundo.

Lo que te recomendaría más bien es que tomes descansos de verdad, alejes un poco la pantalla, hagas pequeños ejercicios con los ojos. La regla del 20-20-20 es básica pero funciona: cada 20 minutos, mirá algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Y limita la luz ambiental de noche si querés dormir mejor. Es menos sexy que unos lentes especiales, pero es más efectivo.