¿Por qué me duelen los ojos después de trabajar en la computadora?
Paso 8 horas al día sentado frente al monitor, y hacia el final del día empiezo a sentir dolor en los ojos, se ven como borrosos. ¿Esto es normal o tengo que hacer algo al respecto?
3 respuestas
★ Mejor respuesta
la regla 20-20-20 es totalmente correcta, de verdad funciona. solo añadiré de mi experiencia - cuando trabajaba como ingeniero, incluso esto no siempre salvaba la situación si el monitor estaba mal configurado. revisa el brillo de la pantalla, debe ser aproximadamente como la iluminación del entorno, no debe brillar como un reflector. también es importante la distancia al monitor - normalmente es 50-70 cm, no más cerca. si la pantalla cuelga baja, tienes que mirar hacia abajo, eso tensa adicionalmente los ojos y el cuello.
pero lo principal - son los descansos de todas formas. después de una hora de trabajo es mejor distraerse unos 5-10 minutos, mirar por la ventana, parpadear. durante el trabajo la gente parpadea menos, los ojos se resecan por eso. si la cosa está fea, entonces gotas oftalmológicas como artelac ayudan, solo no abusar demasiado con ellas.
si la visión borrosa no desaparece después del descanso, entonces vale la pena ir al oftalmólogo. es posible que necesites gafas para trabajar en la computadora - con la edad frecuentemente aparece esa necesidad.
Es el síndrome de visión por computadora: los ojos se cansan por la enfoque constante en la pantalla sin descansos. Ayuda la regla 20-20-20: cada 20 minutos mira durante 20 segundos algo a una distancia de 20 pies, además baja el brillo del monitor y parpadea más frecuentemente, normalmente cuando te concentras la gente se olvida de hacerlo.
Sí, es completamente normal y se llama síndrome de la visión por computadora. Cuando miras la pantalla ocho horas, los músculos del ojo están en tensión constante: se enfocan en un punto, no se mueven, no descansan. Además, la pantalla brilla directamente en los ojos y parpadeamos menos de lo normal, así que la superficie ocular se reseca. De ahí vienen el dolor y la visión borrosa al final del día.
La regla 20-20-20, que mencionaron arriba, realmente funciona. Yo misma la aplico, aunque siendo honesta debo decir que no siempre me acuerdo de ella en el trabajo cuando estoy enfocada en la consulta. Pero cuando hago descansos, se nota que es mucho más fácil. Además de los descansos, te aconsejo: aleja un poco más la pantalla, baja el brillo de la pantalla, especialmente por la noche, y compra gotas lubricantes para los ojos - yo las uso al final del turno. Si no mejora en un par de semanas, de todas formas vale la pena que veas a un oftalmólogo, puede ser que necesites lentes para trabajar en la computadora. Hay gente que ni se da cuenta de que tiene una pequeña miopía, que justamente a corta distancia causa este efecto.
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