¿Cómo puedo dejar de rumiación mental constante?

¿Llevas tiempo intentando distraerte y aun así tu cabeza vuelve a lo mismo?

Yo descubrí que el problema no es solo cambiar de actividad, sino aceptar que el pensamiento está ahí sin pelearme con él. Hace un tiempo estaba obsesionada con una conversación que había tenido mal, y cuanto más intentaba no pensar en ello, peor. Un día simplemente me senté, reconocí "vale, estoy rumiando sobre esto" y seguí con lo mío sin dramatizar. Al no darle tanta importancia ni resistencia, el pensamiento perdió fuerza. Claro que la actividad física ayuda (caminar en la naturaleza funciona genial), pero sin esa aceptación previa seguía siendo un bucle.