Ansiedad ante los exámenes - ¿qué os ayuda a relajaros?

Me encanta ensuciarse las manos antes de los exámenes, literalmente 😄 Hornear me ayuda un montón a relajarme, porque tienes que concentrarte completamente en algo concreto y no puedes pensar en el estrés. Tal vez suena raro, pero cuando amaso una masa o saco las galletas del horno, después estoy mucho más relajado. Aparte de eso, me ayudan los paseos cortos y simplemente hablar con alguien sobre el tema - a veces solo necesitas a alguien que te escuche.

Para mí el movimiento es lo que más ayuda, salgo a esquiar o hago caminatas largas. No es solo relajación, sino un reset de verdad para la cabeza. La combinación del aire fresco, el esfuerzo físico y concentrarme en la pista o el camino simplemente me quita el miedo. Después puedo estudiar mucho mejor y no estoy tan tensa.

Pero aquí hay algo importante: muchos piensan que tienen que relajarse sentándose y viendo videos de relajación o cosas así. En mi caso eso no funciona nada - me pongo aún más inquieta. Si te das cuenta de que las técnicas de relajación clásicas no te ayudan sino que te frustran más, mejor prueba algo que te distraiga de verdad y que al mismo tiempo te exija físicamente. Cada uno funciona diferente.

Lo que también ayuda un montón: el día del examen no estar rumiando sino realmente convencerte de que ya estás preparada (si es que te preparaste 😄). Me gusta apuntar qué cosas ya aprendí - muchas veces se ve más impresionante de lo que pensé. Y luego sal afuera antes de que empiece el examen, no te quedes sentada en el aula

Lo que más me ayuda es fotografiar - simplemente salgo y me concentro solo en la luz, la composición y el momento, entonces no hay espacio en mi cabeza para la angustia de los exámenes. Además tengo otro truco que solía subestimar: ducharme deliberadamente con agua fría o echarme agua fría en la cara, funciona como un reset y realmente rompe el ciclo de angustia de manera efectiva. Es más rápido que largas caminatas y solo necesitas dos minutos para hacerlo.