Estoy en el mes 5 y mi ginecólogo me dijo que podía seguir ejercitándome, pero no sé bien cuáles son seguros. Antes hacía pesas y corría, ahora tengo miedo de dañar al bebé. ¿Hay algún tipo de actividad que sea recomendada específicamente para embarazadas?
¿Tu ginecólogo te dio alguna restricción específica o fue un "sí general"? Lo bueno es que en el mes 5 todavía podés hacer bastante, solo que modificado. Caminar es lo más seguro y lo recomiendan un montón, pero si antes hacías pesas podés seguir con pesos ligeros y movimientos controlados (nada de impacto fuerte). La natación también es excelente porque alivia la espalda y no hay riesgo de caídas. Lo que típicamente hay que evitar es correr a ritmo fuerte, ejercicios acostada boca arriba después de cierto punto, y cualquier cosa que implique saltos o cambios bruscos de dirección, pero tu ginecólogo es quien mejor sabe tu situación así que confirmá con él antes de retomar lo que hacías antes.
¿Tu ginecólogo te ha dado el visto bueno para seguir moviéndote? Pues mira, caminar es oro puro en el embarazo, súper seguro y te mantiene en forma sin estrés. La natación y el yoga prenatal son brutales porque no cargan las articulaciones y encima te preparan para el parto. Con las pesas puedes seguir pero baja intensidad, nada de levantar mucho peso ni ejercicios acostada boca arriba después del primer trimestre, y olvídate de correr a ritmo fuerte porque el impacto y los cambios de equilibrio no son lo ideal ahora! Lo que importa es que escuches a tu cuerpo, no hagas movimientos que te dejen sin aire, y si en algún momento sientes mareos o dolor, paras todo y consultas con tu médico!
Iniciar sesiónpara responder.
