Me compré hace dos semanas un spray de aceite de magnesio del DM porque me agarran calambres en las pantorrillas constantemente por la noche. Mi mamá jura que funciona, pero no sé si no es simplemente placebo. ¿De verdad ayuda o mejor me tomo magnesio normal en pastillas?
¿Con qué frecuencia y en qué momento exacto te dan los calambres - más bien después de ciertas actividades o completamente al azar? El spray de verdad es cuestionable, pero no porque el magnesio no ayude, sino porque la absorción a través de la piel es mínima. Si realmente te falta magnesio, mejor toma pastillas o polvo - eso funciona mejor. Aunque: los calambres en las pantorrillas por la noche suelen tener otras causas (no beber suficiente agua, una posición para dormir incómoda, sobrecarga). Antes de que empieces a suplementarte masivamente, podría ser útil que primero compruebes si bebes lo suficiente en general y si ya cubres bien tu ingesta de magnesio con la alimentación normal.
¿Has verificado si realmente te falta magnesio o es que te viene de la nada? Los calambres en las pantorrillas pueden tener varias causas - deshidratación, sobrecarga o efectivamente falta de magnesio - y el spray ahí ayuda más bien de forma superficial. La tasa de absorción a través de la piel es mucho menor que al ingerirlo, así que una tableta o un polvo para disolver probablemente sería más efectivo si el magnesio realmente es tu problema. Pero vamos, si los calambres llevan solo dos semanas siendo tan intensos, yo diría que mejor compruebes si viene del entrenamiento o si bebes menos agua que de costumbre - eso muchas veces ayuda más que cualquier suplemento.
Aplicar el spray sobre la piel simplemente no funciona tan bien como se pensaba - los iones de magnesio no penetran realmente en cantidades significativas a través de la piel, así que es más bien un placebo caro. Si realmente tienes deficiencia de magnesio, necesitas algo que llegue de verdad a tu cuerpo, es decir, tabletas o polvo para beber.
Pero aquí viene lo más importante: antes de que empieces a tomar magnesio sin más, deberías averiguar de dónde vienen realmente los calambres. Los calambres nocturnos muchas veces no tienen nada que ver con deficiencia de magnesio - mucho más frecuentes son la deshidratación, posiciones incómodas mientras duermes, o simplemente que tus músculos están tensos. Si pasas mucho tiempo sentado durante el día o no te mueves lo suficiente, los calambres por la noche pueden volverse especialmente molestos. Intenta beber más agua y estira suavemente tus pantorrillas antes de acostarte.
Si eso no ayuda y los calambres realmente aparecen con regularidad, entonces tiene sentido hacer un análisis de sangre - hazte revisar tu nivel de magnesio. Y sí, si realmente hay deficiencia, las tabletas ayudan. Pero la mayoría de las personas tienen más bien un problema de movimiento o de hidratación que una deficiencia real.
Iniciar sesiónpara responder.
