Mon fils de 15 ans stresse énormément avant chaque contrôle, il dort mal et se plaint de maux de ventre. J'essaie de le rassurer mais ça ne semble pas marcher. Y a-t-il des techniques ou des trucs que je peux lui apprendre pour qu'il gère mieux son stress?
Les techniques de respiration, c'est vraiment efficace pour les ados - genre la respiration 4-4-4 (4 secondes d'inspiration, 4 de rétention, 4 d'expiration), c'est simple et ça calme le système nerveux en quelques minutes. Au-delà de ça, c'est bien de normaliser le stress au lieu d'essayer de le faire disparaître complètement; tu pourrais lui expliquer que un peu d'anxiété avant un contrôle c'est normal et même utile pour rester concentré, mais que quand ça devient trop (d'où les maux de ventre et l'insomnie), faut des outils pour le ramener à terre. Vous pourriez aussi regarder ensemble comment il prépare ses révisions - souvent l'anxiété augmente quand on repousse l'étude au dernier moment, donc une routine régulière et des petites sessions plutôt qu'une grosse séance la veille, ça change la donne. Et si ça persiste vraiment, parler à un psy scolaire ou un thérapeute spécialisé dans l'anxiété juvénile serait une bonne idée, parce que parfois c'est plus que juste du stress d'examen.
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