Comment arrêter de vérifier son téléphone la nuit et mieux dormir ?

Le plus efficace, c'est de laisser ton téléphone physiquement dans une autre pièce ou au moins loin de ton lit, pour que ce soit inconfortable d'y accéder. Si c'est vraiment difficile de t'en sevrer, active le mode nuit et désactive toutes les notifications une heure avant de dormir, pour éviter la tentation. L'essentiel, c'est de comprendre que la nuit, personne ne t'écrit habituellement, et tu peux vérifier tout ce qui est important le matin - ça aide vraiment à te calmer et à t'endormir plus vite.