Je travaille à domicile depuis plus d'un an maintenant, et ces derniers mois, c'est devenu plus difficile de me concentrer. Je sens une fatigue constante, même après les week-ends. Mon bureau est dans ma chambre, la limite entre le travail et ma vie personnelle s'est estompée. Qu'est-ce que je peux faire pour retrouver de l'énergie et arrêter de penser au travail 24h/24 ?
L'essentiel, c'est de séparer physiquement ton espace de travail et ton espace personnel, même si c'est juste un paravent ou une armoire, pour que tu ne voies pas le bureau avec ton ordinateur portable quand tu te reposes. T'as essayé de fermer tes applis de travail à une heure précise, au lieu de te dire « je finis juste un mail »? Ça aide vraiment le cerveau à comprendre que la journée de travail est terminée. Et puis une promenade ou n'importe quelle activité physique pendant les pauses - sors de ta chambre au moins 15 minutes chaque heure, fais des exercices simples chez toi, ça casse le cycle de la fatigue sédentaire.
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