Je lutte contre l'anxiété et la dépression depuis un an, et mon thérapeute me dit sans cesse que je dois établir des limites et prendre du temps pour moi. Mais je me sens coupable quand je ne travaille pas sur des projets ou quand je n'aide pas mes amis, comme si j'étais paresseuse ou irresponsable. Où se situe la limite entre prendre soin de soi et simplement fuir ses obligations ?
Une personne épuisée ne peut pas être présente efficacement pour personne, donc ta thérapeute a raison : les limites ne sont pas égoïstes, elles sont une maintenance nécessaire. La question n'est pas de ne rien faire ; c'est de distinguer entre fuir les trucs difficiles parce que c'est inconfortable et prendre du recul parce que tu es vraiment vidé. Quand tu as de l'anxiété ou de la dépression, ton cerveau te dit que tout est urgent et que tu échoues, mais c'est la maladie qui parle, pas la réalité. Essaie ça : si sauter quelque chose te soulage plutôt que de te culpabiliser, c'est de l'évitement ; si ça te culpabilise mais que tu te sens moins paniqué après, c'est probablement une limite dont tu avais besoin.
Les problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la dépression nuisent réellement à votre capacité à fonctionner correctement, donc les traiter n'est pas de l'évitement - c'est la base pour être fiable à long terme. La culpabilité que vous ressentez est assez courante quand on est malade, mais pensez-y comme ça : on ne peut pas verser d'une tasse vide, et forcer à travers l'épuisement aggrave généralement à la fois votre état mental et votre travail. Votre thérapeute a raison de dire que les limites comptent ; les fixer n'est pas égoïste, c'est une maintenance nécessaire. La vraie irresponsabilité serait d'ignorer ce dont vous avez besoin et de vous épuiser complètement, ce qui vous laisse incapable d'aider qui que ce soit.
Se connecterpour répondre.
