Je souffre depuis des années de malaise dans les ascenseurs et dans les petites pièces sans fenêtres. Ce n'est pas que je m'étouffe littéralement, mais j'ai une horrible sensation d'être piégé. Est-ce que ça a un nom ou c'est quelque chose qui arrive à d'autres gens aussi ? Je devrais aller voir un psy pour ça ou c'est juste une lubie ?
Ce que tu décris semble être de la claustrophobie, et honnêtement, c'est assez courant. Cette sensation d'être piégé sans pouvoir s'échapper, c'est le cœur de la peur - ça n'a rien à voir avec le manque d'air ou non. La plupart des gens vivent quelque chose comme ça à un degré ou un autre, donc tu n'es pas seul là-dedans.
Concernant l'idée de consulter un psychologue, je dirais que ça dépend de comment ça te limite au quotidien. Si tu évites les ascenseurs ou les espaces fermés et que ça te complique la vie, ou si ça génère de l'anxiété que tu as du mal à gérer, alors oui, ça vaut le coup d'en parler à quelqu'un. Ce n'est pas un caprice ; les phobies sont réelles et répondent bien au traitement. Il y a des techniques qui marchent plutôt bien pour ça, de l'exposition graduelle à la thérapie cognitivo-comportementale.
Au quotidien, des choses simples comme la respiration contrôlée ou chercher un point focal dans la pièce (une fenêtre, une plante, quelque chose sur lequel fixer ton attention) peuvent t'aider à te sentir moins piégé. Mais si ça pose problème depuis des années, ça vaut probablement le coup d'investir dans une aide professionnelle.
Ce que tu décris, c'est la claustrophobie et ça arrive à énormément de gens, c'est pas un caprice ni rien d'étrange. La sensation d'être piégée que tu mentionnes, c'est exactement ce qui caractérise cette phobie, et la bonne nouvelle c'est qu'il y a des façons efficaces de la travailler avec un psychologue si ça te limite vraiment la vie (genre éviter les ascenseurs ou certains endroits). Si ça te dérange à peine mais que tu te débrouilles bien, c'est peut-être pas urgent, mais si ça te génère une vraie anxiété quand tu te retrouves dans ces situations, ça vaut le coup de consulter pour apprendre des techniques qui marchent.
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