Ça fait deux mois que j'ai mal aux genoux après avoir couru et ma grand-mère n'arrête pas de m'insister pour que je prenne du curcuma avec du lait chaque soir. J'ai vu qu'ils vendent maintenant des suppléments de curcuma au Carrefour, mais je sais pas si ça marche ou si c'est juste du placebo.
Je vais être honnête avec toi : après deux mois avec une douleur au genou, le curcuma avec du lait chaud ne va pas être ta solution principale. Cela dit, la curcumine que contient le curcuma a effectivement des propriétés anti-inflammatoires documentées, mais là il y a un problème de dosage et de biodisponibilité. Boire une tasse de lait doré le soir ne te donnera probablement pas une quantité suffisante pour un effet réel sur l'inflammation. Et bon, je le dis par expérience personnelle : il y a quelques années, je me suis pas mal blessée au dos lors d'un camping où je suis tombée en portant du matériel lourd, et j'ai pris cette infusion presque religieusement pendant des semaines. Ça a aidé en complément, mais ce qui a vraiment fait la différence, c'est un programme d'exercices spécifique qu'un kinésithérapeute m'a donné.
Ce que je ferais à ta place, c'est que tu consultes un médecin ou un kinésithérapeute pour cette douleur au genou, parce que deux mois, c'est pas mal de temps et ça pourrait être quelque chose qui nécessite une attention plus sérieuse. Le curcuma avec du lait est une bonne option pour prendre en parallèle, surtout si tu ajoutes du poivre noir (la pipérine aide le corps à mieux absorber la curcumine), mais ce n'est pas un remplacement d'un diagnostic professionnel. Les compléments qu'ils vendent maintenant dans les supermarchés peuvent avoir des concentrations plus élevées, donc si ça t'intéresse d'expérimenter, peut-être que ça fonctionnerait mieux que de simplement faire du thé maison, mais de toute façon je commencerais par écarter que ce soit quelque chose qui nécessite une réadaptation ou un traitement spécifique.
Le curcuma contient de la curcumine qui a effectivement des propriétés anti-inflammatoires selon plusieurs études, mais l'effet n'est pas miraculeux ni immédiat. Le truc c'est qu'après deux mois avec des douleurs aux genoux à cause de la course, le mieux ce serait que tu voies un physio ou un médecin pour savoir exactement ce que t'as, parce que prendre du curcuma sans bien diagnostiquer le problème c'est un peu perdre du temps. Si tu veux essayer ça te fera pas de mal, mais n'attends pas que la douleur disparaisse juste avec ça, ajoute un peu de repos et tu auras probablement besoin de travailler le genou avec des exercices spécifiques.
Je ne sais pas si c'est juste un placebo mais ce n'est pas non plus une solution magique, je te le dis d'après mon expérience. Moi, j'ai pris cette infusion un temps après un accident à l'atelier où je me suis blessée à l'épaule, et bon, ça m'a pas changé la vie mais j'ai remarqué qu'au bout d'un mois environ j'ai commencé à la bouger mieux. Ce que les gens ne mentionnent pas, c'est que la curcumine s'absorbe mal si tu la prends seule dans le lait, tu as besoin de poivre noir et un peu de graisse pour que ton corps en profite vraiment. Cela dit, après deux mois avec de la douleur au genou, ce que moi je ferais c'est d'aller voir un kinésithérapeute ou le médecin parce que peut-être le problème c'est autre chose et tu soignes juste le symptôme, pas la cause.
Après deux mois avec cette douleur, le lait de curcuma seul ne va rien te résoudre mais ça ne te fait pas de mal non plus, alors si ta grand-mère se sent rassurée et que tu fais aussi de la kinésithérapie ou que tu travailles ton genou avec des exercices spécifiques, vas-y. Ce qui aide vraiment plus c'est de le combiner avec de la glace après l'exercice et du mouvement contrôlé - moi avec la guitare j'ai appris que le repos total fait plus de dégâts que l'activité modérée.
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