Les verres anti-lumière bleue ça marche vraiment?

C'est un peu du marketing quoi. Je veux dire, les verres anti-lumière bleue existent vraiment et ils bloquent une partie de la lumière bleue, ça c'est factuel. Mais est-ce que ça change vraiment la vie? Là, c'est moins clair. Les études montrent que la lumière bleue elle-même ne cause pas de dégâts oculaires directs, contrairement à ce qu'on entend partout. Le vrai problème quand tu regardes ton écran toute la journée, c'est plutôt que tu clignotes moins des yeux, tu as pas assez de contraste, et ton écran il brille beaucoup. Ça ça crée la fatigue oculaire, pas vraiment la lumière bleue en elle-même.

Après, si tu mets des verres anti-lumière bleue et que ça te fait du bien psychologiquement, et que tu fatigues moins les yeux, pourquoi pas. Certains mecs disent que ça les aide vraiment à dormir mieux le soir parce que la lumière bleue ça joue sur ton rythme circadien. C'est pas complètement faux, c'est juste que l'effet est probablement moins spectaculaire que ce qu'on voudrait croire. Moi au garage, j'ai essayé une paire que mon pote m'avait refilée et honnêtement j'ai rien senti de fou.

Ce que je te recommanderais plutôt, c'est juste de prendre des vraies pauses, éloigner ton écran un peu, faire des petits gestes de yeux. La règle des 20-20-20 c'est basique mais ça marche: toutes les 20 minutes, regarde quelque chose à 20 pieds de toi pendant 20 secondes. Et limite ta lumière ambiante le soir si tu veux mieux dormir. C'est moins sexy que des verres speciaux, mais c'est plus efficace.