Je suis complètement épuisée par mon travail en ce moment et je cherche des livres qui abordent ce sujet. Pas forcément seulement des essais, j'aimerais bien aussi des romans où on peut se reconnaître. Qu'est-ce que vous avez lu récemment qui vous a aidés ?
Ce qui m'a vraiment aidé, c'était moins un livre spécifique qu'une routine de faire quelque chose de mes mains - ça détourne l'attention et aide en même temps à se vider la tête. Pour tes recommandations : « Burnout » de Kristina Hänel est très concret et pas trop aride sur le plan psychologique, et si tu cherches un roman, « La Femme de midi » de Julia Franck pourrait t'intéresser, ça parle d'épuisement et de perte de soi. Mais honnêtement, ça vaut le coup aussi de chercher un thérapeute en parallèle ou au moins de parler avec ton médecin généraliste - parfois il faut plus que juste lire pour vraiment s'en sortir.
Je connais ce sentiment, quand on ne peut plus continuer. Pour moi, ce n'était pas directement lié à un travail, mais j'ai traversé une phase où je me sentais constamment débordée et j'ai clairement décliné. Ce qui m'a aidée à l'époque, ce n'était pas tant les livres d'auto-assistance classiques, mais plutôt des choses dans lesquelles je me suis reconnue en tant que personne. « La volonté de sens » de Viktor Frankl est relativement court et facile à lire - ça parle moins de gestion du burnout et plus de trouver un sens à la vie, mais pour moi personnellement, c'était libérateur. Et honnêtement, un bon livre pour me détendre m'a aussi beaucoup aidée, pas nécessairement un sur le problème lui-même.
Si tu veux quelque chose de plus pratique, j'ai entendu dire que beaucoup de gens se débrouillent bien avec « Burnout - Le syndrome de l'épuisement professionnel » de Matthias Burisch, mais j'ai aucune idée à quel point c'est encore actuel. Pour les romans, je peux pas te dire grand-chose, j'ai dû admettre mon ignorance là - ça dépend sûrement de tes goûts. Mais ce que je trouve important : fais attention à vérifier si tu as vraiment besoin d'un livre en ce moment ou plutôt d'une pause. Parfois, lire devient une pression supplémentaire quand on est déjà épuisée.
Chez moi, ce n'est pas un seul bouquin qui m'a aidé, plutôt la combinaison entre quelque chose de pratique et quelque chose qui me change les idées. « The Body Keeps the Score » de van der Kolk m'a expliqué les bases biologiques de pourquoi on se sent aussi à plat - ça a apporté un sens à tout ça. À côté, j'ai passé beaucoup de temps sur des romans qui m'embarquent simplement dans une autre tête, au lieu de ressasser sans arrêt mon propre problème. La combinaison entre compréhension + pause mentale m'a personnellement apporté plus que juste des guides « pensée positive ».
Si tu remarques que la lecture seule ne suffit pas, essaye de lire dehors - dans un parc ou un jardin - plutôt que de rester enfermé. Pour moi, ce mélange entre l'apport théorique et l'air frais m'a beaucoup plus aidé que de juste consommer la théorie.
Sinon : certains jurent que « Burnout: Das Ausbrennen von innen » de Schaufeli est génial, mais honnêtement, des trucs plus légers comme des essais ou même des bandes dessinées autobiographiques sur la santé mentale, c'est moins épuisant quand on est déjà à bout. Parfois, il faut juste quelque chose qui n'est pas aussi exigeant mentalement.
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