Je veux perdre du poids, mais j'ai horreur de cette sensation d'obsession sur chaque truc que je mange. J'ai téléchargé quelques applis de comptage de calories mais elles me rendent anxieux. Y a-t-il un juste milieu où je pourrais rester attentif sans me rendre fou ?
Oublie les applis et contente-toi d'estimer les portions à l'œil nu en utilisant ta main comme référence - protéines de la taille de la paume, glucides de la taille du poing, graisses de la taille du pouce - puis mange normalement sans rien noter, ce qui te permet de rester consciente sans tomber dans l'anxiété. J'ai découvert qu'une fois que tu as une bonne idée de ce que représentent vraiment les portions raisonnables, ton cerveau fait le calcul automatiquement et tu perds cette habitude obsessionnelle de tout tracker.
La méthode des portions à main fonctionne, mais j'ai trouvé que c'était plus efficace en l'associant à une règle simple : choisir juste une seule chose à surveiller, genre l'apport en protéines, et laisser le reste s'arranger naturellement. J'ai arrêté d'utiliser des applis et j'ai juste veillé à manger une bonne portion de protéines à chaque repas - il s'avère que ça seul m'a suffi pour être rassasiée et ne pas grignoter sans réfléchir, et mon poids a changé sans que je compte obsessivement.
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