Ça fait environ 2 mois que je me réveille en pleine nuit avec des cauchemars vraiment intenses, tu sais? Je me réveille le cœur qui s'accélère et en sueur. Ça a commencé après que j'ai commencé à regarder des films d'horreur sur Netflix avant de dormir, mais même quand j'essaie d'éviter ça, ça continue. Quelqu'un sait si c'est normal ou s'il y a quelque chose qui ne va pas chez moi?
Arrête les films d'horreur genre 3 heures avant de dormir, vraiment 3 heures, c'est pas juste éteindre 20 minutes avant. Ton cerveau est encore en train de traiter tout ça et naturellement il reste en alerte, tu vois ? Remplace par quelque chose de plus léger ou un podcast ennuyeux, quelque chose qui te laisse pas surexcitée. Et essaye de garder un horaire à peu près fixe pour dormir, parce que le sommeil irrégulier empire tout ça.
Maintenant, si c'était juste parce que t'as regardé un film d'horreur au début, normalement ça s'améliore en 2 à 3 semaines quand tu arrêtes. Mais ça fait 2 mois que ça dure et ça continue même après que t'aies arrêté - là je décarterais pas de vérifier avec quelqu'un, genre un médecin vraiment. Ça peut être juste de l'anxiété qui s'est conditionnée, ton corps s'attend déjà à se réveiller apeuré. Ou ça peut être quelque chose d'autre qui circule, une carence de vitamine, le sommeil qui est mauvais en général. Personne ici sur internet va vraiment savoir. L'important c'est que se réveiller comme ça régulièrement c'est pas "normal" pour la plupart des gens, donc ça vaut le coup d'investiguer.
En attendant, essaye de faire ta chambre vraiment sombre, température plus fraîche, pas de téléphone près de toi. Des fois on est dans une sorte de cycle et des petites choses comme ça aident à le casser. Mais franchement, si dans 2 semaines ça s'est pas amélioré, appelle le médecin.
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