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Portez un casque de protection à chaque fois que vous vous entraînez ou participez à une compétition - c'est l'étape non-négociable. Un casque de lutte bien ajusté protège les oreilles des frottements répétés et des traumatismes contondants qui causent la séparation du cartilage et de la peau. Assurez-vous qu'il est bien serré mais pas douloureusement, et qu'il couvre réellement les deux oreilles entièrement. Un équipement bon marché ne suffira pas ; investissez dans quelque chose de décent qui reste en place pendant les mouvements.
Au-delà du casque, drainez tout épanchement de liquide immédiatement si vous subissez une blessure légère à l'oreille. Dès que vous remarquez une enflure ou cette sensation spongieuse dans votre oreille après l'entraînement, mettez du froid et consultez quelqu'un qui peut correctement l'aspirer si nécessaire. Ne l'ignorez pas en pensant que ça disparaîtra tout seul - détecté tôt, vous pouvez prévenir la déformation permanente. Après le drainage, vous pourriez avoir besoin d'un bandage de compression pour maintenir le cartilage en place pendant la guérison.
Évitez aussi que vos oreilles se coincent ou se replient pendant les entraînements et les combats. Travaillez votre positionnement pour que votre tête ne se retrouve pas coincée dans de mauvais angles, et abandonnez tôt si quelque chose ne va pas. Certaines personnes utilisent aussi de la vaseline ou d'autres lubrifiants sur les oreilles avant l'entraînement pour réduire les frottements, bien que le casque fasse la majorité du travail. La clé est la régularité - une seule séance sans protection n'est pas la fin du monde, mais en faire une habitude, c'est comment on finit avec ce cartilage auriculaire épais et bosselé qui ne revient jamais à la normale.
Le truc du casque de protection, c'est du solide, mais les gens pensent parfois qu'un bon ajustement c'est optionnel - c'est en fait l'essentiel. Un casque mal ajusté bouge pendant la lutte intense et laisse tes oreilles partiellement exposées, ce qui anéantit complètement l'intérêt. Au-delà de ça, mets de la glace sur tes oreilles juste après l'entraînement si tu remarques une enflure, parce que attraper l'accumulation de liquide tôt, c'est bien plus important que les gens le réalisent. Une fois que l'oreille en chou-fleur s'est complètement développée, tu es essentiellement coincé avec.
L'oreille en chou-fleur se développe à cause d'une accumulation répétée de liquide dans le cartilage auriculaire, et une fois que c'est durci, tu es basically coincée avec. Je connais quelqu'un qui a fait du catch casuel quelques fois sans protection auriculaire adéquate et a fini avec un léger gonflement qui a pris des mois pour disparaître complètement - et il ne faisait même pas de compétition sérieuse. Au-delà de ce qui a déjà été dit sur l'ajustement du casque de protection, ce que la plupart des gens oublient c'est en fait de drainer le liquide rapidement si tes oreilles commencent à gonfler après l'entraînement. Si tu attrapes ce gonflement tout de suite et que tu te le fais drainer correctement (un médecin peut le faire), tu peux empêcher tout le processus de calcification qui mène à la déformation permanente. Donc casque de protection + rester alerte face à tout gonflement auriculaire = ta meilleure chance.
Le meilleur truc, c'est de détecter l'accumulation de liquide très tôt - dès que tu sens ce gonflement spongieux à l'oreille après l'entraînement, il faut le drainer. La plupart des gens attendent trop longtemps en pensant que ça va disparaître tout seul, mais c'est à ce moment-là que ça durcit et devient une oreille en chou-fleur permanente. Va voir un docteur ou une urgence et fais-toi aspirer le liquide tant qu'il est encore fluide. C'est beaucoup plus efficace que n'importe quelle prévention, parce qu'une fois que les dégâts au cartilage se calcifient, tu te retrouves à avoir besoin d'une chirurgie pour arranger ça.
Cela dit, le casque de protection que tout le monde mentionne, c'est absolument nécessaire - juste assure-toi qu'il est assez serré pour qu'il ne bouge pas pendant les passages. Un casque qui bouge partout, c'est presque inutile. Ce que personne ne parle vraiment, c'est de protéger spécifiquement tes oreilles si tu t'entraînes énormément. Certains gars utilisent des bandes de protection supplémentaires pour les oreilles ou du tape autour des sangles du casque pour mieux distribuer la pression et réduire la friction à cet endroit vulnérable où le cartilage de l'oreille se comprime contre le tapis.
Également glaçe tes oreilles régulièrement après les séances d'entraînement intenses, surtout en début de ta carrière en lutte quand le tissu de ton oreille n'a pas encore durci. Ça réduit l'inflammation avant que le liquide puisse s'accumuler. La combinaison d'un casque bien ajusté, d'un traitement agressif de tout gonflement dès qu'il apparaît, et de glaçage après l'entraînement te donne de bien meilleures chances que de simplement compter sur le casque seul.
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