Je m'entraîne à la boxe thaï depuis à peu près 3 mois maintenant et j'enroule mes mains avant chaque séance comme mon entraîneur me l'a montré. Mais mes articulations des doigts me font quand même mal pendant les travaux au sac lourd, surtout du côté du petit doigt. Est-ce que je m'enroule mal ou c'est juste une question de temps avant que ça se durcisse ?
Ton entraîneur t'a probablement montré un bandage solide, mais le "bon" bandage a bien plus de variations que ce que la plupart des gens réalisent, et c'est probablement le coupable ici. La douleur du côté du petit doigt est un signal d'alarme - c'est généralement là où les gens soit sautent la couverture du bandage soit ne le serrent pas assez fort. Fais regarder ton entraîneur tandis que tu bandes du début à la fin et compare avec sa façon de faire. Les petites différences dans la manière dont tu ancres autour du poignet, le nombre de passages que tu fais sur les articulations et la tension avec laquelle tu tires le ruban font une énorme différence. Certains entraîneurs bandent plus lourd autour de la boîte à articulations, d'autres distribuent différemment. Vérifie aussi si tu frappes le sac de frappe correctement - si tu roules légèrement ton poignet ou si tu ne gardes pas ta main parfaitement à plat à l'impact, le bandage ne te protègera pas comme il devrait. Une mauvaise mécanique peut rendre même un bon bandage inutile.
Cela dit, une certaine douleur au début est normale, surtout dans tes premiers mois. Tes mains ne sont littéralement pas habituées à ça encore. Mais ça ne devrait pas être douloureux au point de redouter les séances au sac. Le fait que ce soit spécifiquement ton côté petit doigt et le travail "lourd" au sac suggère soit que le bandage ne fait pas son travail soit que ta technique de coup a besoin d'ajustements. Les deux sont corrigeables. Continue l'entraînement, mais demande à ton entraîneur de diagnostiquer le bandage d'abord - fais-le comparer la tension et la structure du sien par rapport au tien. Tes mains vont aussi devenir plus résistantes, mais tu ne devrais pas traverser les séances en te crispant en attendant que ça arrive.
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