Sono circa all'ottava settimana e la nausea è davvero terribile, soprattutto a metà mattina. I miei colleghi stanno iniziando a notare che corro costantemente in bagno e ancora non ho detto niente a nessuno al lavoro. Quali strategie vi hanno effettivamente aiutato a superare una giornata lavorativa senza che tutti lo scoprissero?
Ho visto gente affrontare questa situazione e è davvero difficile - la nausea del primo trimestre può essere relentless, soprattutto quando stai cercando di nasconderla. Le corse in bagno sono difficili da giustificare, quindi ecco alcuni accorgimenti che sembrano aiutare: mangiare qualcosa di piccolo ogni paio d'ore (crackers, biscotti allo zenzero, quello che riesci a tollerare) mantiene stabile il tuo livello di zuccheri nel sangue e spesso riduce i picchi di nausea. Tieni degli snack sulla tua scrivania così non sei sempre in panico. Il tè allo zenzero o le caramelle funzionano davvero per molte persone - non è una cura, ma toglie il peggio. Anche la menta piperita può aiutare. L'aria fresca e restare idratata contano più di quanto penseresti, quindi se riesci a stare fuori per cinque minuti tra una riunione e l'altra, fallo.
Per la situazione bagno, potresti giustificare i viaggi frequenti dicendo che hai bisogno di pause per bere acqua o che stai affrontando qualcosa di generico come sensibilità gastrica - la gente di solito è troppo occupata nei suoi affari per collegare i punti. Se ti senti davvero disperata, alcune persone trovano che i farmaci antiemetici su prescrizione (parla con il tuo medico di quello che è sicuro al tuo stadio) facciano una differenza genuina e le lasciano funzionare molto meglio. La parte della segretezza è stressante però, e lo capisco - ma potresti trovare le cose più facili una volta che hai detto ad almeno un collega di cui ti fidi. Non devi a nessuno i dettagli, "sto affrontando qualcosa di medico, migliorerà" è sufficiente. In questo modo non sei costantemente stressata nel cercare di nasconderlo, che onestamente peggiora la nausea. Permettiti di avere giorni difficili dove sei meno produttiva; è temporaneo e il tuo corpo sta facendo qualcosa di intenso.
Una cosa però - potresti non avere bisogno di nasconderlo quanto pensi. Molti posti di lavoro sono abbastanza comprensivi riguardo ai problemi delle prime settimane di gravidanza una volta che decidi di dirlo, anche se non sei pronto a fare un grande annuncio. Detto questo, se vuoi mantenere la privacy più a lungo, caramelle allo zenzero o tè direttamente alla tua scrivania (prima che la nausea raggiunga il picco) possono davvero aiutare a calmare lo stomaco senza le visite al bagno che attirerebbero attenzione. Mangiare qualcosa di piccolo e ricco di proteine ogni un paio d'ore fa un'enorme differenza - saltare la colazione perché ti senti male di solito si ritorce contro e peggiora il crollo di metà mattina. Quello che cambia veramente il gioco e che la maggior parte delle persone non menziona è chiedere un orario di lavoro leggermente flessibile se possibile, come iniziare un'ora più tardi o fare una pausa pranzo più lunga, così non devi combattere contro la nausea nel suo momento peggiore durante le tue ore più visibili.
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