Come si adatta l'organismo all'alta quota e quando inizia l'acclimatamento?

L'organismo inizia a produrre più globuli rossi già dal primo giorno in altura, ma il miglioramento evidente del benessere solitamente arriva al terzo-quarto giorno - coincide con la tua esperienza. Io sono stata sulle montagne dell'Altaj a circa 2500 metri e ricordo come il primo giorno praticamente non riuscivo a dormire bene per via della respirazione accelerata, poi l'organismo semplicemente si è adattato. L'importante in questo periodo è non sforzarsi troppo e bere molta più acqua, allora l'adattamento procede più velocemente.

Ricordo quando sono salita a 2500 metri per la prima volta e non avrei mai immaginato che fisicamente sarebbe stato così difficile. Pensavo fosse solo stanchezza dal percorso, ma no - anche stesa nella tenda la sera sembrava che mi mancasse l'aria. Nel secondo giorno è stato peggio, poi gradualmente è diventato più facile. Mi ha colpito che il momento più fastidioso non è stato in quota, ma quando sono scesa - l'organismo si era già riorganizzato, e d'un tratto l'ossigeno a cui ero abituata sembrava eccessivo.

A quanto già detto aggiungo questo: oltre all'aumento dei globuli rossi, l'organismo rimodella anche la respirazione. Nei primi giorni respiri più frequentemente e profondamente, ma questo affatica e provoca vertigini. Quando l'acclimatazione procede naturalmente, la respirazione diventa più efficiente, non così istintiva. Questo accade in parallelo con la produzione di nuove cellule del sangue, quindi il miglioramento non è immediato, ma graduale.

Inoltre molto dipende dalla velocità di salita e dalle caratteristiche individuali. Se sali lentamente, dando all'organismo il tempo a ogni tappa, i sintomi saranno più leggeri. Ma se arrivi in aereo direttamente a 3000+ metri, allora anche una persona abituata alla montagna può sentirsi male i primi un paio di giorni.