4 risposte
★ Miglior risposta
Vuoi dimagrire o semplicemente stare in forma? Fa una grande differenza. Correre a stomaco vuoto non è categoricamente male - molti lo fanno regolarmente senza problemi - ma se ha senso per te dipende da quanto intenso è il tuo allenamento e da come il tuo corpo reagisce. Con corse leggere e brevi di solito non succede niente di drammatico, ma con sedute più lunghe o intense potrebbe mancarti l'energia e il corpo consuma più muscoli che grasso. Se durante la corsa ti senti debole o hai le vertigini, è un segnale chiaro che dovresti mangiare qualcosa prima - una banana o una manciata di noci spesso bastano già.
Dipende da quanto intenso è il tuo allenamento: a ritmo blando a stomaco vuoto per la maggior parte delle persone non è un problema, solo durante sessioni davvero dure puoi finire l'energia più in fretta o avere lo stomaco agitato.
Il punto più importante da considerare: fa una grande differenza se sei già ben allenato oppure stai appena iniziando. I principianti possono andare incontro a problemi circolatori più facilmente se cominciano a correre a stomaco vuoto con un'intensità più alta, perché il corpo semplicemente ha meno riserve. Se però corri da un po' di tempo e ti senti bene mentre lo fai, correre a digiuno va perfettamente bene - c'è gente che ci giura. L'unico rischio è non sopravvalutarti e pensare di poter partire subito a tutta velocità solo perché non hai mangiato nulla.
meglio è mangiare almeno una banana o bere un caffè con zucchero - non è necessario correre completamente a stomaco vuoto. il punto è che onestamente il tuo corpo brucia grasso a ritmo blando, ma se noti capogiri o le gambe che non rispondono, allora hai troppo poca benzina nel serbatoio. il mio trucco: bere un espresso un'ora prima e mangiare qualcosa di leggero, poi va molto meglio che correre completamente a vuoto.
La tua risposta
Accediper rispondere.