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Il microbioma si adatta abbastanza velocemente a una nuova dieta - già dopo una o due settimane la composizione dei batteri inizia a cambiare a seconda di quello che mangi, quindi i passaggi drastici a cibi completamente diversi a volte causano disagio. Con il cambio di clima la connessione è meno ovvia, ma lo stress da acclimatazione, il cambiamento dei ritmi del sonno e dell'attività influenzano indirettamente il microbioma attraverso lo sfondo ormonale. La cosa principale è non tormentare l'organismo con diete estreme e traslochi: passa gradualmente a un nuovo cibo, mangia più fibre e prodotti fermentati, e il microbiota sarà più stabile.
I cambiamenti climatici agiscono in modo più complesso di una semplice cambio di menu. Quando ti trasferisci in un clima diverso, non cambia solo quello che mangi, ma anche la temperatura, l'umidità, persino i microbi nell'ambiente circostante - tutto questo influenza la colonizzazione dell'intestino con nuove specie di batteri. Per questo motivo l'adattamento può protrarsi per mesi, soprattutto se il clima è radicalmente diverso. Oltre a questo, lo stress dell'acclimatamento da solo disturba il microbioma, indipendentemente dalla dieta.
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